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15時間断食ダイエット開始から3週間経過
軽い気持ちで始めた15時間断食ダイエット。
本来はＭＣＴオイルを飲む方が痩せやすいのだそうだけど、オイルを飲むってのが馴染めないし、まずは15時間断食をして身体にどんな変化が出るのか確認して見たかったのです。
1日の内でお腹がグゥグゥなる時間帯を作るのは面白いなと思えたので、実験的気持ちが強くありました。
最初の数日間は朝食を抜くことが辛かったけども、これまでの朝食は味噌汁とサラダのみだったので案外簡単に馴染めました。午前中に仕事が忙しいと空腹感を覚えますが、そういう時にはチョコレート一つだけ自分に許しました。
昼前には相当お腹が空くのだけど、そこでドカ食いしては意味が無いので通常の量に留める事が一番大変かな。昼飯を通常量に留めると、20時の夕食前にも相当お腹が空くので、一日に午前と夕方の2回もお腹がグゥグゥ鳴りだしますが、そこを我慢するのがミソ。
途中沖縄旅行で1㎏体重が増えたけど、すぐに元に戻りました。さて今の体重は。
少しずつ体重減ってます
ダイエット時は70.5㎏あった体重。
新調176㎝なので、標準かな。今朝体重を図ると68.5㎏で2㎏痩せてました。
3週間でこれだけ落ちれば上出来ですね。この3週間はほとんど運動して無いので、運動しなくても摂取量さえ落とせば痩せるのね。
午前中運動をすると昼前に下半身に力が入らなくなってしまうので、これから運動量が増えると耐えられなくなるかも。でも暫く15時間断食は継続してみるつもり。今のところＭＣＴオイルを使用するつもりはありません。
オッサンになると代謝が落ちるので、3食きちんと摂る必要は感じません。夕食はお腹いっぱい食べるしお酒も飲んでいるのでお腹が空いて眠れないとか、きちんとカロリー摂取が出来てないなんて事もありません。
むしろ身体に良いのではと思いながらやってます。さて、お腹が空いたのでこれから晩酌です。
またレポートします。
