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久々に体重計に乗ってみた
１５時間断食ダイエットの話を聞いて（本当は１６時間断食なのだそう、どうでもいいけど）３月から実践し始めた私。要するに夕飯食べてから何も食べず、昼ご飯まで食事をしないだけね。
最近はコーヒー１杯とチョコレート１個だけ口に入れています。それでも朝ご飯は食べてません。朝を抜くのは完全に身体が慣れて、お腹が空いたとも思わなくなりました。
本日久々にパンツ１枚になって体重図ってみました。結果、67.3ｋｇ、体脂肪率16.1％でした。
３か月前は70㎏あったから、約3㎏落ちてますね。最近畑仕事ばかりで水分量が落ちてるから、水分多めに摂取すればもう少し体重増えるかも。それでも無理なく続けられてるしこんなものか。
子供たちからはそれ以上痩せなくて良いから一緒に朝ご飯食べようと言われるのだけど、身体が慣れたし当分は継続してみるかな。昼と夜は普通に食事するし間食も時々しているので別段苦しいとも思わないのだ。
ランニングが出来ていないので体脂肪はどうしても高め。運動できればもっと結果は違うのだろうけど、無理して心臓痛めても仕方が無いので今は畑仕事だけにしています。
体重はこれ以上減らなくても良いや。適度に筋肉量が無いと動けませんからね。自分的にはちょいデブくらいが丁度良いと思っているのだけど、走れなくても気持ちだけはランナーでありたいと言う気持ちがあるのでスッキリした身体を求めているのです。
夏場しっかり身体を動かせば、もう少し体重減っちゃうかも。昼夜はしっかり食べて痩せすぎに注意します。
最近焼肉食べてないから、時間見つけて焼肉食べに行こうかな。
ゆうこん堂鍼灸院
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