ダイエット｜今朝の朝食、とにかく咀嚼が大切なのだ

今朝の朝食

いつもはご飯がメインだけど、本日は息子の遠足があるとかでサンドイッチがメイン。パンは8枚切り。これに食後にリンゴが付きました。

ダイエットを始めて取り組んでいる食事と運動のバランス。

食事は嫁さんが徹底的に管理。栄養に関しては全く無知な私なので食べ方だけ気をつけてます。

その食べ方とは、一度口に食べ物を運んだら必ず箸を置いてしっかりと咀嚼すること。とにかく噛みます。

食べたものは全てエネルギーに変えてやるって言い聞かせながら咀嚼してます。満腹中枢も刺激されて一石二鳥。

とにかく噛む！これが大事。

ダイエット中の昼飯は嫁さんが管理してくれてます

2014.3.13

ダイエット中の昼飯 昼飯は大好物の蕎麦がメイン。 サラダはほぼ毎食付いてきます。 ダイエット中なのでシンプルなメニューになっています。 嫁さんは蕎麦が苦手なのでパン食べてました。 蕎麦は喉越しで食えと言いますが、ゆっくり食べないとすぐに無くなっちゃうのでひたすら咀嚼。 もう一度走れる身体を作りたい（...