ランニング・トレイルラン・その他

　日曜日午前6時20分ランニング出発。気温はマイナス3度。 　船越にある梅田酒造前を通り、船越中学校を抜けて 県道84号線を府中方面へ。 　甲越峠は思ったよりも長い上りが続き、標高差200ｍ。 揚倉山公園手前から水分峡方面に入る予定でいましたが、 道をＬｏｓｔ。どこから入って良いのか分からず、そのまま安芸府中高校前を ...

　早朝ランはいつものように瀬野川河川敷を往復10.6㎞ 　午前中の仕事を終え、いきつけの近くのお好み焼屋で昼食を済ます。 午後からはお仕事お休み。やるべき事は沢山あるも、まずはもう一回走りに 行くぞと再度ランニングじゃ～じにお着換え。 　午後2時自宅を出発。 本日は先日遊びに行った友人宅前の道を目指し、海田市駅の北を目...

　去年の11月より辛い腰痛から解放されて走ることが出来るようになり、 飽きもせず毎日えっちらほっちら走り続けている私。 　最近はメモしてないので正確に何キロ走ったかは分からないのですが、 月間250㎞は最低ライン走っていると思います。 　既に走り始めて2か月。500㎞は間違いない走っている。 　この事実を踏まえた上で一...

　昨日「自己鍼治療」を行ったので、本日の 早朝ランはお休み。 　鍼をした翌日は身体が重ダルくなるので走りに行く気すら 起きなくなります。 　なんで重たくなるのと聞かれますが、要は「筋トレ」と同じ原理です。 筋トレをすると筋繊維（筋肉は沢山の筋繊維が集まって構成されています）に 傷が付き、その修復を行う過程において負荷に...

　本日の早朝ランは海田総合公園周回コース。 ここは最後の上りがかなり急なので練習にはもってこい。 腕の振りに重点を置いて。 　周回は1周のみ。 上りをやると自分の調子がまだまだ戻っていない事が分かります。 1年以上全く走らなかったのだから当然ですが。 少しずつ復調に向かって頑張りたいと思います。 　それにしても今朝は寒...

　昨日のランニングは早朝と昼休憩の2部練。 午前は瀬野川河川敷を11ｋｍ。午後は月が丘公園を6ｋｍ。 　夕方時間が空いたので自己鍼治療。 私の鍼は施術後は非常に身体が重ダルくなり、眠くなります。 昨日は早々に寝てしまったので、本日久しぶりに午前3時起床。 　録画していた映画を見ながら、今日は絶対休足日にするぞと 心に誓...

　本日雨が降ることは予報で確認していたので、 昨日は久々に昼休憩を利用して２部練を行いました。 　月が丘公園周回コースを利用して７ｋｍラン。 早朝ランと合わせて１８ｋｍ。少しずつ距離を伸ばしていってます。 　今週は気温も冷え込みましたが、治療院も下半期で最低の客入り。 予想はしておりましたので、内勤作業に従事しました。...

　本日朝６時より早朝ラン。 ｷﾛ６分１６秒ペースで１０．５ｋｍ（ガーミンにて確認） 　今朝は放射冷却によってかなり寒くなりましたね。 ランは何とか１０ｋｍ連続で走ることが出来るようになってきましたが、 やはりペースを上げると腰に重い痛みがあるのでこの位のペースで限界。 　去年よりも６ｋｇ体重が増加している分、かなり足へ...