腰痛治療２～セルフチェック＆刺鍼

　昨日の腰痛治療の続き。
　朝、微熱有り。
身体を動かしてみると腰の痛みは無し。
朝は忙しくて走る時間取れず。昼の１１時半になって予約が途切れ、ここぞと
ばかり着替えて走ってみる。
　まずウォーミングアップ。
腰の屈曲・伸展・回旋ともに引っ掛かり無し。
ウォーキング時にも痛み無し。昨日の鍼の効果とニヤニヤ。
しかし軽いジョグに切り替えると着地時に腰に軽い鈍痛。
キロ６分ペースに上げると、腰に響く感じ有り、少しペースを落とす。
　試しに海田総合公園までの坂を上ってみる。痛みはほとんど感じない。
下りはやはり重たい感じ。走れないことは無いが、気になる痛み。
　止まってセルフチェック。腰は奥の方に嫌な塊があり。中臀筋とその奥の小臀筋にも張り。
　８km走ってランは止め。
治療院にて自分へ刺鍼。狙うは中臀筋・小臀筋と、腰の奥にある大腰筋。
大腰筋は体幹部の筋肉（インナーマッスル）、自分で腕を背中に回して打つのは
結構難しいんです。
　何度か失敗しながら慎重に刺入。奥でズンと刺激有り。
鍼が好きになるか苦手になるかはこのズンという刺激を好きになれるかどうかですね。
　
　刺鍼後は妙な気だるさを覚えます。
午後より予約があるので約２０分にて施術終了。３０分ほど仮眠を取って午後の仕事に
向かう。
　仕事の最中に痛みは無し。明日また状態確認します。
　ゆうこん堂鍼灸院HP
　
　
　昨日のトレーニング
ラン：８ｋｍ
　途中歩きが入る