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HP改造より院内改造よりも、まずは肉体改造を
一昨年からはHP改造に専念し、今年は院内を綺麗にする院内改造かと思っていました。
しかし、院内改造は頓挫中。
センスが無い人間が、幾ら頑張っても知れています。
そこで急きょ湧き上がって来たのが「肉体改造」です。
１年半以上、鍼灸院に籠ってHP改造をした反動で、かなり太ってしまったのです。
最近はビールが美味しくて、毎日のように飲んでいます。
その悪影響がお腹周りに現れてきました。
これは減量プラス肉体改造をしないとね。
心臓が悪いので無理をせずにいましたが、そろそろ心臓も復調する頃でしょう。
無理は出来ませんが、今年は追い込んで行きますよ。
週に２回の筋トレはやり通す
基本的に、やり始めたら続くタイプなのですが、蔓延防止でスポーツセンターは閉館。
今年の1月から3月までは、筋トレは休止を余儀なくされていました。
スポーツセンター再開と共に、筋トレも再開。
若い頃のような重量は到底望めませんが、何十年もやって無かった割には、重量持てるものです。
筋肉ムキムキになる必要は無いので、重量よりも回数とフォームを重視。
スクワットは70㎏で30回が目標かな。
レッグランジが40㎏で10回出来ることが目標。
その他、大体の目安が付いたので、週2の筋トレ継続します。
再度蔓延防止が出るようなら、スポーツセンターは諦めて、閉館しないスポーツジムを探します。
フォームが崩れたら意味が無いので、フォーム重視で行きます。
ジョギングは週に２回は難しいかな
心房細動で手術経験があるので、ジョギングは慎重に行います。
少しスピードを上げるだけで、心拍数が跳ね上がるのよ。
ジョギングは様子を見ながら行います。
心拍数が気になるようなら、ジョギングは撤退します。
やはり走らないと体重は落ちないので、ジョギングはしたいのよ。
無理そうなら、ウォーキングが山登りに変更します。
週に２回のジョギングを目標にしたいけど、時間的に難しいかな。
畑仕事が始まったら、走る時間の確保は難しいか。
やはり鍼灸院は週休２日制の導入を早期に実現したいな。
今年のテーマは「肉体改造」
「HP改造」「ブログ改造」「Instagram改造」「院内改造」と続いていますが、院内改造は頓挫中。
Instagram改造も映える写真が撮れないので、このまま頓挫か。
HP改造とブログ改造は着々と行っています。
それに加えて、今年の大きな目標は「肉体改造」です。
ぷよぷよな身体になってしまったので、鍛え直します。
週に２回の筋トレと、週に2回のジョギングが目標。
心臓の調子が悪くなったら、即撤退する予定。
それに加えて、畑仕事と山登りで身体を鍛え直します！
せめて70㎏まで体重を落とします。
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