自分の身体に投資して、健康な身体を取り戻します。
心房細動が出たらいけないので、安全に心拍計とにらめっこしながら走ります。
週4日の筋トレと、月間150㎞のジョギングを目標とします。
Contents
2024年の年間目標は自分の身体に投資する
2024年が始まりました。
今年の年間目標は自分の身体に投資する事です。
2023年は週に4回の筋トレを継続して来ました。
しかし、幾ら無酸素運動を行っても、脂肪は全く燃焼してくれません。
今年はジョギングの距離を伸ばして有酸素運動を行う機会を増やす予定。
それならば、シューズも何足か買い揃えないと。
食べ歩きもしたいけど、頻度は大幅に下がるでしょうね。
身体に投資して、元気な身体を取り戻すのが最優先です。
月間150㎞程度のジョギング
心臓の調子が安定して来たので、ジョギングして痩せる事が最優先事項。
2023年も月間60㎞くらいは走っていました。
それを150㎞程度まで伸ばすのが今年の目標。
体重は筋トレによって増えているのですが、お腹の脂肪は残ったまま。
このお腹の脂肪を減らす事を最優先にします。
その為には、暑くなる前にジョギング習慣を身に着けて行かないと。
1日10㎞走れば、1日おきで150㎞走れてしまいます。
全盛期は月間400㎞走っていたので、心臓の調子さえ良ければいけるハズ。
シューズにお金を掛けてでも、走り込んで行きたいと思います。
週４回の筋トレは継続する
昼休憩の筋トレは完全に習慣化されました。
定期券さえあれば、毎日でもスポーツセンターに行けてしまいます。
筋トレ後に瀬野川河川敷を走る習慣を付ければ、ダイエットにもなります。
鍼灸院内にずっと居るのが嫌なのですよ。
昼休憩の３時間は全力で鍼灸院を離れる為にも、筋トレは継続して行きます。
ボディビルダーになる気は全くありません。
単純に身体を動かすのが好きなだけです。
他人様と時間を合わせるのが苦手なので、１人で出来る筋トレは非常に楽しいのだ。
ジョギングと組み合わせることで、より健康的な身体になる予定。
心臓さえ調子が良ければロング走も
心臓の調子次第ですが、ロング走にも挑戦したいな。
今は10㎞程度走るのが限界ですが、20㎞・30㎞のロング走もしてみたい。
旅行と組み合わせて知らない街を走るのも面白いかも。
最近旅行に行けていないのは、コロナとか全然関係無くて、仕事が面白いから。
休みの日も仕事してるから、旅行にも行けてません。
今年は何回か旅行もしたいな。
ただし、心臓の様子を見ながら少しずつね。
心房細動がまた出たら、楽しく無いですからね。
広島市・呉市・東広島市からも来院の多い海田町の鍼灸院
やり始めたら継続する私。
心臓の調子が悪くならない限り、ジョギングは継続できると思います。
今年は筋トレとジョギングの両輪で健康な身体を作って行きます。
健康で無ければ良い仕事も出来ませんからね。
鍼灸師の仕事が楽しくて仕方が無いので、幾つになっても継続して行きたいのだ。
その為には、健康な身体で居ないとね。
ランニングシューズも新調したので、楽しみながらジョギングします。
楽しい一年となると良いな。
【ゆうこん堂鍼灸院】はは広島市・呉市・東広島市からも来院の多い安芸郡海田町の鍼灸院です。
皆様の健康をサポートし続ける鍼灸院でありたいと思っています。