筋トレをして筋肉を増やしているのだから、本来は体重が増えて当たり前。
体重よりも、浮き輪肉が減る事を目標にダイエットしています。
幾ら筋トレしてもぜい肉は減らないので、腹筋と有酸素運動で浮き輪肉に対抗します。
年末までに成果が出るよう、身体を動かして行きますよ！
Contents
浮き輪肉を落としたい
今年の正月に太りまくったので、ダイエットを開始。
1時は月間200㎞を走っていたのだけど、今は心臓が持たないのでジョギングは休止。
代わりに8月は1日15㎞のウォーキングを行っていました。
月間400㎞以上のペースで歩いているのに、全然体重は減りません。
と言うよりも、私は体重を減らしたのでは無いのよ。
筋肉を付けつつ、お腹周りの浮き輪肉を減らしたいのよ。
しかし、一時期正月太りから5㎏近く痩せたのだけど、お腹周りの贅肉は全く落ちず。
これは他に問題があるのではと一考しました。
有酸素運動の事ばかり考えていましたが、いっその事、腹筋を思い切り鍛えてみてはどうだろうかと。
そこで、毎日死ぬほど腹筋してみました。
死ぬほど腹筋を繰り返す
毎日筋トレに行くので、スポーツセンターで腹筋をする事も出来ます。
しかし仕事の空き時間に、腹筋をする事を思いつきました。
腹筋なんて、5分あれば出来てしまいます。
毎日空き時間を使って最低200回の腹筋を行ってみました。
すると、するするとお腹の浮き輪肉が落ちて行くじゃありませんか。
有酸素運動で脂肪を燃やして行く考えは合っているけど、本当にちょっとずつしか痩せないのよ。
それよりも、腹筋しまくった方がお腹のぜい肉は落ちますね。
年末まで、腹筋をやりまくる予定。
腹筋の動画は幾らでもYouTubeに上がっているので、試して見て下さい。
私は筋トレ中に腹筋もしていたので、腹筋は強い物と思い込んでいました。
まだまだ鍛えようがあるので、毎日腹筋継続します。
有酸素運動も継続する
毎朝15㎞のウォーキングも継続しますが、これは半年計画で考えないと。
ウォーキングはジョギングの半分の効果しかありません。
15㎞歩いたとしても、7.5㎞ジョギングしたのと同程度の効果。
半年継続して、数キロ体重が落ちるかなって言う程度。
歩かないよりはマシなので、年末までに2㎏ぐらいぜい肉が落ちれば良いかな。
私の場合、ほぼ毎日筋トレを行っています。
プロテイン・クレアチン・ベータアラニンを飲んで筋肉を大きくしようとしているので、普通に考えたら体重は増えて行くのだ。
体重は増えても良いので、お腹の浮き輪肉を削ぎ落すことを目標に考えよう。
子供たちにバカにされるのが、本当に悔しいのよ。
腹筋しまくって浮き輪肉を削ぎ落してやる。
食事方法も変更してみた
ここ数年間は16時間ダイエットをしていました。
夜食べてから、16時間は何も食べない。
残りの8時間は何を食べても良いと言うダイエット方法です。
しかし、筋トレをしている私としては空腹期間があると筋肉をエネルギーに換えてしまうので、問題がありました。
それに早朝3時間ウォーキングをして、そこから畑仕事に行くのでお腹が空くのよ。
8月からは朝ご飯もちゃんと摂るようにしています。
これによってぜい肉が増えるのかはまだ分かりません。
50歳過ぎたオッサンとしてはかなり動いている方だと思うから、食事もちゃんと摂取しないと。
朝ご飯をちゃんと食べて、身体作りをして行きます。
効果はまた追ってお知らせします。
一番気になっているのはお腹の浮き輪肉です。
これが無くなったら、ダイエットなんてしなくて良いものな。お酒を抜けば良いのだけど、それだけは難しいのよ。
安芸郡・安芸区からの集客を狙う海田町の鍼灸院
筋トレをすれば痩せると思っていたけど、無酸素運動では全然痩せないわ。
有酸素運動を取り入れつつ、腹筋をしまくります。
朝ご飯を摂るようにしたのが、吉と出るか凶と出るか。
これから年末までに身体が変わってくれると嬉しいな。
毎朝3時間もウォーキングして凄いですね、とか言われるけど、ポッドキャストを聴きながら歩いているので全く問題ないです。
仕事場にいる時間が長いと病んで来るので、筋トレ・ジョギング・畑仕事は必須です。
そろそろ冬野菜の準備をしたいのだけど、暑くて休止中。
明日から雨が降って、少し涼しくなってくれると嬉しいな。
長期化しているダイエットですが、お腹の浮き輪肉さえ減ってくれたらそれで良いです。
この1か月でかなりの効果を感じているので、腹筋しながら有酸素運動して行きます。
一度始めたら継続出来るタイプの人間なので、継続して経過を観察します。
いつまでも動ける身体で居たいので、継続して体調を整えて行きます。
健康な身体が大切なのは誰よりも良く知っているつもりなので、自分の身体には投資して行くのだ。
初診料1000円 施術料金大人5000円（高校生以下4000円） 冷え取りコース 6000円 電話でのご予約は朝８時から夜6時まで。LINEは24時間受け付けています。 LINEからの予約方法については下記をご参照下さい。ご予約・お問合せ
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料金
施術時間
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住所
広島県安芸郡海田町南本町6-3コーポタカヤマ101
営業時間
●月～金 9:00～12:00 15:00～20：00 ●土日 9:00～18:00
定休日
水曜日（時々日曜日休んで息子の部活動の応援行きます）
支払い方法
現金のみ
スタッフ数
1名（妻が忙しく、時々しかいません）
駐車場
２台（１番・２番）
主な来院地域
安芸区（矢野町・船越町・中野町・瀬野町・畑賀町）・安芸郡（海田町・坂町・熊野町・府中町）・呉市・東広島市・広島市南区
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