【筋トレ】そろそろ分割してやらないと、追い込むと後が大変だ

筋トレは負荷を上げるとダメージがでかいな

週に２回の筋トレを始めて半年。

筋トレが定着して来ました。

最初はフォームを安定させる為に重量を下げてトレーニングをしていました。

最近になって重量を上げているのだけど、そうすると身体へのダメージがデカいな。

今は全身を１日に凝縮してやっているので、最後の方は全く追い込めずに惰性でやっている感じ。

２分割にして他の部位を休ませるようにするか、セット数を減らせて１日で済ますか、どうしようかな。

ボディビルダーになりたい訳では無いし、健康維持だからそんなに追い込まなくても良いのよ。

最初にスクワットを70㎏に設定すれば、15回×3セット出来て余力もあるのよ。

それが、80㎏に上げただけで、一気に心拍数が上がってしまうの。

重量的には80㎏でも十分負荷に耐えられるのだけど、心臓がバクバクするし、他の種目に影響してしまいます。

足だけの日を作って、もう一日で他の部位もするかな。

筋トレは始めると楽しくて、つい頑張っちゃうのよね。

心臓痛めても仕方が無いので、出来る範囲で楽しくやります。

運動前の空腹は大敵だな

筋トレ前に早朝に2時間ほどウォーキングをするのだけど、食事前なのがネックね。

2時間ウォーキングをして、その後続けて1時間畑仕事をしています。

そうすると、お腹が空いてグゥグゥ言って来るのですよ。

帰ってから軽い食事をするのが楽しみなのだけど、本日は生憎午前８時から予約あり。

帰ってシャワーを浴びて速攻で仕事場に入ったので、補給が出来ていませんでした。

お昼は普通にご飯を食べたのだけど、午前中の余波が残っていて、筋トレした後に動けなくなってしまいました。

筋トレ途中に心拍数も上がってしまったし、リズムが悪かったな。

朝ごはんを少しでも食べないと、低血糖になってしまうのだな。

筋トレ前は特に気を付けて食事をするようにしよう。

鍼灸院はお盆も営業中ですよ

お仕事はお盆も休まず営業しています。

実家は隣町だし、どこに行っても人は多いし、仕事してた方が落ち着きます。

子供たちは明日から部活動もお休みらしい。

どうせ家の中でスマホしたりゲームしたりするのだろうから、邪魔しないようにしないとね。

本日筋トレが出来たので、次回筋トレは15日（月）となります。

時間があるなら、その前にもう一度筋トレ行こうかな。

ウォーキングと畑仕事は毎日早朝に行っているし、読書は空き時間に出来ています。

毎日好きな事だけして生きているのだな。

後悔が無いよう、好きな事して生きて行きます！

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