【ジョギング】ウォーキングでは痩せないので走ってみたが全然走れぬ

デブだデブだと息子にバカにされるので、昨日からまたジョギングを再開しました。

しかし昨日が3㎞、今日は4㎞の体たらく。

4㎞以上走れる気がしません。

身体が大きくなった分、重くて走りづらいなぁ。

まずは月間50㎞を目標に、ジョギングを継続して行きます。

ジョギングするも全く足が上がらない

去年の1月から4月ぐらいまでは月間200㎞ペースで走っていたのですよ。

しかし膝が痛くなるし、全然楽しくありません。

気持ちが入らなくてウォーキングに切り替えました。

それでも毎朝15㎞ウォーキングをしていたので、夏が過ぎる頃にはかなり痩せました。

しかし寒くなって早朝ウォーキングが難しくなり、毎日5㎞から7㎞ぐらいしか歩かないと体重は増えてくるのです。

それでなくても筋トレして筋肉が付くので、体重は増えてくる訳です。

最近はどんどん体重が増えて来て、息子にデブだと馬鹿にされるようになりました。

体重も81㎞台になって、ええ加減何とかしないとヤバい水準になっています。

これはもうジョギングしか無いと走り始めたのですが、全く走れない身体になっていました。

初日3㎞翌日4㎞でジョギング中止

10年前までは1日10㎞なんて楽勝だったのです。

1日20㎞とか多い日は30㎞だって走っていました。

トレイルラン（登山道を走る競技）に行くと1日8時間走っていた事もあります。

それが、今や3㎞とか4㎞で精いっぱいの身体になってしまいました。

足が全く上がらないし、足が前に出たがらないのです。

ほとんど歩くようなペースだけで心拍数は爆上がりだし、発汗量もただ事ではありません。

ウォーキングとジョギングとでは消費カロリーも随分と違うようです。

毎日走ろうとは思いませんが、もう少し努力しないと肉体の下降線まっしぐらですね。

1か月もすれば慣れてくると思うのですよ。

それまで継続する事が大事です。毎日では無くても少しずつ走る事を継続して行きます。

まずは月間50㎞を目標に

去年のようにいきなり月間200㎞を目標にすると、途中で嫌になってしまいます。

まずは月間50㎞を目標にして、身体が出来て来たら月間100㎞を目標にします。

今の筋肉量を維持して体重が78㎏ぐらになれば走りやすくなるのだけどな。

あんまり頑張ると心臓の調子が悪くなるし、ままならないものだ。

ジョギングをしない時には1日10㎞のウォーキングを自分に課そう。

無理をしない程度に、でも結果が出るようにジョギングするのは本当に難しいな。

月間100㎞でもジョギングが出来れば少しは痩せるのだけどな。

安芸郡・安芸区からの集客を狙う海田町の鍼灸院

ここ数年は身体を大きくする事に全力を注いで来ました。

週5回とか筋トレしてたけど、別にボディビルダーになりたい訳ではありません。

身体を動かすことが好きで、毎日継続出来る事が筋トレしか無かったのよ。

心房細動の手術をしてからずっと心臓の調子を崩していました。

今は無理をしない程度にジョギングが継続出来たら嬉しいな。

うちの鍼灸院はランナーやアスリートが多いので、運動の話は必要なのだ。

とりあえず2月は月間50㎞を目標に走ってみます。

勿論、筋トレは継続します。

夏までに素敵な身体を手に入れられるかな。

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