月間200㎞ペースで走っているのに、体重が落ちないってどういう事よ。
50代のダイエットは過酷ですね。
コロナ禍から4年掛けて太ったものを、数か月で結果を出せって言う方が酷ですね。
今年1年掛けるつもりで、ダイエットして行きます。
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停滞期で体重落ちず
ここ2週間ほど、全く体重は落ちず。
むしろ2日前にお酒を飲みに出掛けたので、微増な感じ。
50代のダイエットって中々難しいかも。
月間200㎞ペースで走っているのに手応えが無いな。
まだダイエット始めて2か月ちょっとなので、まだまだ日数が掛かると言う事か。
ただし、お腹の無駄なお肉は少し減っている気がするのですよ。
筋トレで腹筋もするのだけど、以前のような盛り上がったお腹では無くなった気がします。
お腹のお肉を減らすことが目的なので、お腹のお肉が減るのは良いことだ。
体重が変わらなくてもダイエットは継続するので、ジョギングは行っていきます。
月間200㎞走ればいつかは痩せる
ずっと心房細動手術の後遺症でジョギングが出来ないのが悩みでした。
しかし正月から走り始めて、今のところ問題無し。
一番の趣味だったランニングが出来なくて寂しい思いをして来ました。
走れるのであれば本望です。
まだ体重が重いので㌔7分ジョグですが、体重が落ちて来ればもう少し負荷を掛けられるかも。
心臓が悪いので無理をしたりレースに出たりはしませんが、このペースで走れるなら楽しいな。
後3㎏痩せたら、もう少しマシに走れるのだけどな。
1年間ジョギングを継続したら、痩せるでしょう。
ジョギングは趣味の一つなので、心臓が悪くならない限り、走り続けます。
ひたすら咀嚼を繰り返す
食べる事は大好きなので、食べる量に関しては、そんなに意識して減らしてません。
その代わりに、よく噛んで食べるようにしています。
内容物がドロドロになるくらいに、ひたすら噛んで食べています。
口の中に長く食べ物がある事で、満腹中枢を刺激してあげるのです。
噛むだけなら辛いことは無いし、時間を掛けて食べるので身体にも良いのだ。
意識する事は噛む事だけ。
ラーメンや蕎麦などは飲み込んでしまうので、意識的にメニューから外しています。
サラダもドレッシング控えめで、薄味にも心掛けています。
以前は半年足らずで11㎏痩せたのだけど、今回は時間が掛かることを覚悟しておこう。
早急な結果を求めない
簡単に結果が出ると思うなよ。
4年掛けて太ったのだから、痩せるのも4年かかると思えよって話。
このペースで1年間走り続けることが出来れば、摂取量が同じなら痩せるでしょう。
理想の体重になるには2年間掛かるかも知れません。
結果として理想の体重となるのなら、何年掛かっても良いのですよ。
数か月で思い通りにならないからと諦めるのが一番馬鹿らしいのです。
時間はあるのだから、結果が出るまで取り組むだけです。
私はしつこい性格なのよ。
体重減は停滞していますが、停滞期を乗り越えるまで走り続けるだけです。
安芸郡・安芸区からの集客を狙う海田町の鍼灸院
昼休憩時間をフルに活用してジョギングと筋トレをしています。
本当は畑仕事もしなくちゃいけないのだけど、今年の夏野菜は休止しようかと思っています。
昼休憩3時間を最大原因使っても、あれもこれもは出来ません。
今年はダイエットに集中して畑仕事は免除してもらおうかな。
冬野菜は手間が掛からないから良いのだけど、夏野菜は毎日水をやる必要があるからね。
こんな感じで楽しみながら日々を過ごしています。
海田町を中心に半径5㎞圏内くらいで過ごす鍼灸師です。
私自身が太っているのでダイエット指導は出来ませんが、ダイエットのコツなどは分かるかも。
身体の事は分かってるつもりなので、身体の痛みでお困り事があれば、ご相談下さい。
【ゆうこん堂鍼灸院】は広島市・呉市・東広島市からも来院のある安芸郡海田町の鍼灸院です。
身体のお困り事なら鍼灸院へお任せ下さい。
ここまで読んで「これ、私のことかも」と感じた方は、もう我慢しなくて大丈夫です。 ゆうこん堂鍼灸院は完全予約制・ベッド1台の個室で、一人ひとりの体の状態に合わせて無理のない通い方を正直にお伝えしています。 鍼灸専門だからこそ出来る施術で、固くなった筋肉を緩め、血流を改善し、自然治癒力・免疫力の底上げを目指します。 ご予約・ご相談は 電話 0825552099 （受付 8:00〜18:00／12:00〜15:00は電話対応不可） 💬 LINEは24時間受付 ・初診料：1,000円 営業時間 その痛み・しびれ・不調、鍼灸で変えられます。
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・施術料：大人 5,000円／高校生以下 4,000円
・施術時間：30分程度
9:00〜12:00／15:00〜19:00
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