筋トレ指導用に可変式ダンベルを導入してみました。
中学生以下の筋トレは推奨していません。指導するのは高校生以上ね。
部活動の内容によって指導部位も変わります。
その人に合った筋トレ指導を行っていきます。
筋トレの事なら、筋トレが趣味の私に聞いて下さい。あなたの身体を変えて行きます！
Contents
可変式ダンベルを導入
この度、鍼灸院で筋トレ指導する為に、可変式ダンベルを導入してみました。
ダンベルしか無いので、スクワット・ベンチプレス・デッドリフトのＢＩＧ３の指導は出来ません。
しかし、ダンベルだけでも出来る筋トレは沢山あるあのです。
ほぼ全ての部位で筋トレが可能。
脚部はダンベルだけでは追い込むのは難しいけど、前腕部・上腕部・三角筋・大胸筋などはかなり追い込むことが可能。
中学生までは身長が伸びなくなる可能性があるので、筋トレは教えません。
高校生以上を対象に興味のあるアスリートに筋トレ指導を行います。
可変式ダンベルは壊れやすいとのレビューもありましたが、とりあえず使ってみます。
壊れるまで使う事が出来るなら、可変式ダンベルも本望だよな。
24㎏まで重さが調節出来るので、フライ系やワンハンドローイングなども出来そうだ。
かなりマニアックなお話になってますね。興味のある方だけ読み進めて下さい。
筋トレの魅力を知らない人が多過ぎる
皆さん筋トレの魅力を知らな過ぎるのですよ。
筋力がアップすれば基礎代謝も上がって痩せやすい身体になります。
見た目の印象も全然違うし、何よりアスリートにとって筋肉は正義です！
どうして筋トレしようとしないのか、理解が出来ません。
1日20分もあれば一つの部位の筋トレが終わります。
脚部はダンベルでは追い込みにくくても、大胸筋・三角筋・上腕部・前腕部の筋トレは可能。
忙しくてジムに行けない人は、自宅で筋トレをすべきです。
自重筋トレでも良いのだけど、自重って長続きしない事が多いのですよ。
ダンベルが傍にあれば、とりあえず手に取って見ようと思えるじゃ無いですか。
男性だけでなく、女性も筋トレは必要です。
基礎代謝が下がるのは、加齢と筋肉の減少によって起こります。
痩せたいと願うのであれば、筋肉を付けて行くしか無いのです。
有酸素運動だけでは中々痩せません、筋トレと有酸素運動のハイブリッドが必要なのです。
痩せたい人は、有酸素運動と共に筋トレをするのが早道なのです。
トレーニングベンチも併せて欲しいな
こうなると、トレーニングベンチも併せて欲しいな。
ベンチ台があればフライ系の種目が楽にできるし、バラエティが広がるわ。
トレーニングベンチがあれば大胸筋に効くフライ系の種目が何種類か出来るし、広背筋を鍛えるローイング種目も可能。
ダンベルだけで教えられる筋トレ種目が一気に増えるわ。
男は何と言っても大胸筋のデカさが気になります。
ベンチプレスは出来なくても、フライ系種目だけでも大胸筋・小胸筋は相当追い込めます。
可変式ダンベルは24㎏まであるので、インクラインの姿勢（トレーニングベンチよりも頭が上になる角度）ならフライ系の種目も十分効かせられそう。
大人にも喜んで貰えそうだから、トレーニングベンチもついでに買ってしまおうかな。
ゴムマットがあれば少々音を出しても大丈夫だろうけど、鍼灸院がトレーニング室になったら困るな。
狭い鍼灸院なのでスペースは限られています。
設置場所を考えながら購入を検討します。
【スクワットで膝が痛い】筋トレフォーム改善＆鍼灸でケア｜広島市・海田町
広島市・呉市・東広島市からも来院の多い海田町の鍼灸院
可変式ダンベルを使って鍼灸院をトレーニング室にして行きます。
狭い鍼灸院なので、場所の確保を優先させないと。
可変式ダンベルとトレーニングベンチがあれば、筋トレの幅も広がります。
脚部だけは追い込めないけど、上半身は大体網羅出来そうです。
スポーツセンターに行けない時には、鍼灸院で筋トレが出来そうです。
ベンチ台やゴムマットなどを導入すれば、更に筋トレ種目が充実しそう。
上腕部や三角筋は鍼灸院でトレーニングするようにして、ジムでは3分割を鍛えて行こうかな。
身体を動かさないと気持ちが悪いので、鍼灸院でトレーニングが出来たら嬉しいわ。
何せ鍼灸師って本当に動かない商売ですからね。身体を動かす機会を増やさないと。
息子が私の筋肉量を追い越すのがいつになるのか楽しみです。
息子に負けないように、トレーニングに励まないと！
楽しみながらトレーニングして行きます。
【ゆうこん堂鍼灸院】は広島市・呉市・東広島市からも来院の多い安芸郡海田町の鍼灸院です。
ゴツいオッサンが施術をしています。皆様のお越しをお待ちしています。
【筋トレの痛み】休んでても治らない？そんな時は鍼灸に頼ってみて
ここまで読んで「これ、私のことかも」と感じた方は、もう我慢しなくて大丈夫です。
ゆうこん堂鍼灸院は完全予約制・ベッド1台の個室で、一人ひとりの体の状態に合わせて無理のない通い方を正直にお伝えしています。
回数券の押し売りや無理な次回予約の強要は一切していません。
鍼灸専門だからこそ出来る施術で、固くなった筋肉を緩め、血流を改善し、自然治癒力・免疫力の底上げを目指します。
ご予約・ご相談は
電話またはLINEで承っています。
電話 0825552099
（受付 8:00〜18:00／12:00〜15:00は電話対応不可）
💬 LINEは24時間受付
返信は翌朝になる場合があります。
施術について
・初診料：1,000円
・施術料：大人 5,000円／高校生以下 4,000円
・施術時間：30分程度
営業時間
9:00〜12:00／15:00〜19:00
（土日祝は9:00〜18:00通し営業）
その痛み・しびれ・不調、鍼灸で変えられます。
身体のお困りごとは、ゆうこん堂鍼灸院へご相談ください。