2021年のコロナ禍から筋トレを再開し、今に至っています。
70歳になっても今の身体を維持出来るよう、筋トレに精進して行きます。
筋トレ量と老いは直結していますからね。
食事やサプリメントにも気を付けつつ、息子と一緒に身体を大きくしています。
Contents
筋トレは男の身だしなみ
2021年のコロナ禍から始めたのが筋トレです。
元々、20代の前半の大学生の時に筋トレにハマって週6回筋トレを行っていた時期があります。
そこから時は経ち、気付けば年齢なりの体型に。
銭湯で自分の身体を鏡を見た瞬間、怖気が走りました。
丁度コロナ禍で仕事もヒマだった時間でもあり、最初は週2回の筋トレから始めました。
それがいつの間にか週4から週5の回数に。
基本的に筋トレは短い時間で終わるので、昼休憩中に40分から60分くらいで筋トレを済ませています。
筋トレ用語に「マッスルメモリー」と言うのがあって、筋肉は一度練習を止めてブヨブヨになったとしても、再度筋トレを始めると短時間で元通り筋肉が戻る法則があります。
私の場合も20代前半の身体には戻りませんが、わずか2年程度で筋肉が戻ってきました。
適度な運動は気持ちが良いので、筋トレはこれからも継続して行きます。
ボディビルには興味がありませんが、ぶよぶよな身体よりも適度に筋肉が付いていた方が格好良いですからね。
4分割で効率の良い筋トレを行う
毎日の筋トレは部位別に分けて行っています。
①脚②胸③背中④腕回りを毎日順繰りと行うのです。
毎日全種目を行ってしまうと、身体が疲れ切ってしまいます。
種目を分ける事で、それ以外の部位の筋肉を休めてあげるのです。
筋トレだけが趣味では無いので、筋トレに掛ける時間はせいぜい60分。
それ以上やってしまうと、他の趣味に掛ける時間が削られてしまいます。
効率良く筋トレを行いながら、筋肉を増やして行きます。
70歳になっても筋肉質でありたいな。
仕事を継続して行く為にも、筋肉は必要なのです。
毎日筋トレを継続しながら、効率良く成長して行きたいな。
筋トレではぜい肉は落ちない
筋トレは無酸素運動です。
幾ら筋トレをしても、筋肉は付いてもぜい肉は減りません。
私はお酒を飲むので、お腹に浮き輪肉が付いていました。
幾ら筋トレをしても筋肉は付くものの、お腹にはポッコリぜい肉が乗ったままでした。
今年に入って月間300㎞ペースでウォーキングをするようになり、この浮き輪肉の減少にも成功しました。
身長176㎝で体重78㎞gありますが、今では中々良い身体になってきました。
筋トレとウォーキングを継続しながら、身体作りをして行きます。
今年52歳となりましたが、まだまだ20代の身体を保ちますよ。
いつか皆さんに私の身体を披露したいな。
正しい食生活とサプリメントを
ただ筋トレをしているだけではありません。
食事面にを気を付けていますよ。
タンパク質を中心とした食事を気を付けながら、サプリメントで足りない栄養を補っています。
息子が高校で自転車部に入ったので、身体を作る必要がありました。
息子に筋トレを教える傍ら、サプリメントの勉強も始めました。
プロテインは勿論、クレアチンとβアラニンを筋トレ後に摂取しています。
筋トレ中にはワークアウトドリンクにはBCAAとクエン酸、食事前であればマルトデキストリンを一緒に摂取しています。
順次他のサプリメントも試してみる予定。
身体作りには毎日の食事が欠かせません。
栄養バランスは嫁さんに任せていますが、サプリメントは私が担当しています。
身体作りって楽しいな。
安芸郡・安芸区からの集客を狙う海田町の鍼灸院
一番の趣味は読書ですが、身体を動かす事も忘れていません。
元気なおジイちゃんになりたいので、今から身体作りは欠かせません。
筋トレ・ウォーキング・畑仕事をしながら身体の土台を作って行きます。
ジョギング量も身体の状態を見ながら増やして行こうかな。
身体を動かすことは基本好きなのだけど、これ以上身体を動かす事に時間は割けないな。
読書もしたいし、仕事も楽しいし、毎日幸せでゴメンナサイ。
子供たちは全く相手にしてくれなくなったけど、適度な距離を保ちながら付き合えてるだけ良いかな。
お仕事量がもう少し増えると家計には助かるのだけどな。
元気に身体を動かしながら、オジイちゃんになって行くのが今の理想。
その為にも、筋トレは欠かせません。
10年後にも今の身体を保ち続けていたいな。
【ゆうこん堂鍼灸院】は安芸郡・安芸区からの集客を狙う海田町の鍼灸院です。
変なオッサンが一人で鍼灸院を切り盛りしています。
筋トレ中の痛みであれば、広島県中で一番身体の事を分かっている私にお任せ下さい。
皆様のお越しをお待ちしています。
ここまで読んで「これ、私のことかも」と感じた方は、もう我慢しなくて大丈夫です。 ゆうこん堂鍼灸院は完全予約制・ベッド1台の個室で、一人ひとりの体の状態に合わせて無理のない通い方を正直にお伝えしています。 鍼灸専門だからこそ出来る施術で、固くなった筋肉を緩め、血流を改善し、自然治癒力・免疫力の底上げを目指します。 ご予約・ご相談は 電話 0825552099 （受付 8:00〜18:00／12:00〜15:00は電話対応不可） 💬 LINEは24時間受付 ・初診料：1,000円 営業時間 その痛み・しびれ・不調、鍼灸で変えられます。
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電話またはLINEで承っています。
返信は翌朝になる場合があります。施術について
・施術料：大人 5,000円／高校生以下 4,000円
・施術時間：30分程度
9:00〜12:00／15:00〜19:00
（土日祝は9:00〜18:00通し営業）
身体のお困りごとは、ゆうこん堂鍼灸院へご相談ください。