もみほぐしやEMSで痩せるハズが無いじゃない。
ダイエットするなら有酸素運動です。
息が切れない程度のジョギング・水泳・自転車で痩せるのです。
体重計は必要ありません。
運動すれば必要な筋肉は付くので、引き締まった身体を手に入れる事が出来ます。
あなたのやる気を引き上げてあげるだけで、ダイエットは叶うのです。
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痩身エステなんてあり得ない
高らかに宣言します。
痩身エステなんて全く何の効果も得られません。
だって部分痩せしたいからってお腹や太ももをもみほぐしたり、EMSとか言う機械を使のでしょう？
そんなので痩せたら奇跡ですよ。
私は2022年から筋トレを始め、2023年は週に4回から5回の筋トレを行いました。
筋トレのたびに腹筋も行っていました。
皆さん知らないかもしれないけど、腹筋って1つじゃ無いのよ。
腹直筋・外腹斜筋・内腹斜筋・腹横筋と言う腹筋の4つのパートがあるのだけど、その全てに刺激を入れました。
それでも全くお腹の脂肪は燃焼されませんでした。
腹筋と言う筋肉は付いたかも知れないけど、脂肪は全く燃えません。
それなのに、痩身エステに通ったら一気に部分痩せなんてあり得ないわ。
だってマッサージよりも遥かに強い刺激で筋トレしているのですよ。
週7回痩身エステに通って、1回2時間電気刺激を与え続けたって、ほぼ効果は無いでしょう。
今年は私も本気で痩せたいと願っています。
ダイエットの本質は有酸素運動です。
有酸素運動とは
有酸素運動は酸素を沢山取り入れながら行える軽めの運動の事です。
ウォーキング・ジョギング・水泳・自転車などが有酸素運動となります。
反対に瞬発的に強い力を発揮する物は無酸素運動と言います。
筋トレや短距離走・野球などは無酸素運動となります。
断言しますが、無酸素運動では痩せません。
私は週４回筋トレを行いましたが、お腹は全く痩せませんでした。
ただし、太もも周りは引き締まったので、引き締め効果はあります。
有酸素運動は確かにダイエットに有効なのですが、運動負荷の弱いウォーキングなどは効果が低くなります。
ジョギング・水泳・自転車（ロードバイク）辺りがダイエットに大きな効果を発揮するでしょう。
長時間行えるような運動を探してみて下さい。
１㎏の脂肪を燃焼させるには
１㎏の脂肪を燃焼させるのに必要なカロリーは7200kcalと言われています。
ざっくり言うと、1㎞走ると自分の体重と同じカロリーが消費されます。
私が体重72㎏だとしたら、1㎞ジョギングして72kcalが消費されます。
つまり、100㎞ジョギングしないと、1㎏の脂肪は燃焼しません。
対して、ウォーキングだとジョギングの半分のカロリーしか消費してくれません。
つまり、200㎞ウォーキングしないと、1㎏の脂肪は燃焼してくれないのです。
かなり絶望的な数字ですよね。
200㎞歩くって想像が出来ますか？
皆さんが痩身エステに頼ろうとする気持ちも分かります。
しかもこれは紙面上の話。
運動をするとお腹が空くので、いつもより多く食べてしまいますよね。
自分へのご褒美に甘い物も食べてしまいます。
それはカロリー摂取してるって事なので、その分痩せなくなるのです。
ダイエットは過酷な道なのだと心を強く持つしか無いですね。
痩身エステに行く前に運動しよう
激しい運動をする必要はありません。
ゼェゼェ・ハァハァしない程度の軽い運動がダイエットには最適なのです。
ジョギング・水泳・自転車はほぼ同じ運動強度と思って良いです。
エアロビクスは運動強度が高くて毎日継続出来そうもないので、私なら外します。
痩身エステに行くくらいなら、まずは運動する為にウェアやシューズを購入しましょう。
水泳なら水着とキャップと水中眼鏡で1万円くらいで購入できるのでは。
ジョギングなら今はシューズが高いので2万円程度。
痩身エステに行くよりも、かなり安く始める事が出来ます。
そして運動を始めてみるのです。
まずはウォーキングからでも構いません。
すぐに効果は表れませんので、体重計に乗るのは3カ月経過してから。
継続する事がダイエットへの近道となるのです。
体重計は嘘を付く
ダイエットに欠かせないのが体重計だと思っていませんか？
私は2年間の筋トレで体重が5㎏増えました。
しかし、肥満になった訳ではありません。
脂肪は減らなかったけど、筋トレした分だけ筋肉は付いたのです。
運動を始めると、その運動に必要な筋肉は付いて行きます。
体重計に乗って成果が出ていないように見えても、実は必要な筋肉が付いて引き締まっている事はあるのです。
まずは体重計を3カ月間遠ざけて、運動を継続して見ましょう。
体重計を気にすると、ダイエットが継続出来なくなる可能性が高いですよ。
広島市・呉市・東広島市からも来院の多い海田町の鍼灸院
鍼灸院内でダイエットの悩みをよく聞きます。
本気で痩身エステに通おうと思っている子も居て驚きます。
痩身エステでは絶対に痩せません。
もしかして、一時的に体重が落ちることはあるかも知れません。
しかしそれは発汗により水分が抜けただけです。
脂肪燃焼はいばらの道です。
しかし、継続的に有酸素運動をする事で必ず報われます。
私も筋トレとジョギングで今年はお腹周りをスッキリさせたいと考えています。
ジョギングすると本当にお腹が空くので、つい食べてしまうのですが。
月間150㎞のジョギングをして、夏までにはお腹周りのぜい肉を撃退したいと考えています。
継続は力なり、ですよ。
【ゆうこん堂鍼灸院】はは広島市・呉市・東広島市からも来院の多い安芸郡海田町の鍼灸院です。
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