月間200㎞のジョギングと筋トレだと身体への負荷が高過ぎます。
どこかで抑えて、気長なダイエットにしたいと思います。
だけど早く結果を求めたくなってしまうのですよ。
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気長なダイエットが必要だな
元旦からダイエットを始め、80㎏の重たい身体から変貌中。
現在77㎏で3㎏体重が減るも、全く去年と体型は変わってません。
当然です、80㎏のデブが3㎏体重が落ちたくらいで何が変わるでしょうか。
6㎏減ってもほとんど見た目は変わらないでしょうね。
しかし、体重が変われば私の気持ちは安らぎます。
このまま、デブのままで居たくは無いのですよ。
ちょっと性急過ぎて身体に負担を感じているな。
来週は雨マークが多いから、そこは筋トレだけにして足を休めてあげよう。
ダイエットに近道は無いのだ。
月間200㎞ジョギングは無理がある
1月は月間190㎞走り込みました。
2月は何とか月間200㎞を走り込みたいと思っています。
だけど、今の私にはそんなに体力が無いのですよ。
体力がない上に体重が重いので、足に対する負担が溜まっています。
本来は自己鍼治療をする所ですが、最近仕事も忙しくて自分の身体に掛ける時間が無いのです。
昼休憩は筋トレとジョギングだけで目一杯だし、疲れが溜まっているぞぉ。
体重が落ちればもう少し走りやすくなるのだけどな。
コロナ禍以来、4年掛けて溜め込んだ脂肪が、そう簡単に落ちる訳がありません。
焦るな、オレ。そんな感じで葛藤している毎日です。
ジョギングは心拍が安定してきた
走り始めた正月当初は㌔8分ペースなのに心拍数が150前後に高止まり。
心臓への負担を心配しましたが、3㎏体重が落ちたら心拍が130台になってきました。
この位に下がって来ると、走りやすいな。
もう3㎏減ったら120台になってくれないかな。
心拍が高いとどうしても怖いのですよ。
脂肪が多いと心臓が沢山働かなくちゃいけないので、心拍が上がるのは当然の事。
体重落とせば心拍も安定して来るでしょう。
今の私の筋肉量であっても、6㎏は無理せず落ちると思うのですよ。
そこから先は、時間を掛けて少しずつって感じ。
ちょっと無理して体重落とし過ぎかもね。
毎日筋トレとジョギングに無理がある
今は時間が取れるなら筋トレもジョギングも両方やっています。
水曜日はスポーツセンターがお休みなので筋トレはしないけど、ロング走をしています。
そうすると、休む時間がほとんどありません。
筋トレとジョギングを両方やると、2時間掛かります。
シャワーも浴びたいし、食事をする時間も必要。
筋トレとジョギングの曜日を分けるなどした方が良いのだけど、今は早く結果が欲しいの。
来週平日はずっと雨マークなので、そこでジョギングを休止して疲れを取ります。
ダイエットなんて時間が掛かるのが当たり前なのに、速く結果が欲しいおバカさんです。
その内、仕事中にぶっ倒れるような事があるかもね。
イカンイカン、無理をしてはいけないのですよ。
有酸素運動でダイエット
ダイエットをするには食事療法と有酸素運動しかありません。
ちょっと動いたからって痩せるとか思うなよ。
月間200㎞走っても、6㎏痩せるのは5月末くらいになるかな。
最近は食事も気を付けているので、もう少し早く結果が出るかも。
今のペースは頑張り過ぎなので、月間150㎞に目標を落とすことも大いにあります。
無理の無い痩せ方をしていきます。
今年中に痩せてくれたら良いので、方針転換するかもね。
筋トレで付けた筋肉を落とさないように、脂肪だけ燃焼させたいな。
【ゆうこん堂鍼灸院】は安芸郡・安芸区からの集客を狙う海田町の鍼灸院です。
ダイエットのご相談にも乗りますが、私が太ってちゃ説得力が無いな。
皆様のお越しをお待ちしています。
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