【ダイエット】3㎏減量するも、お腹のお肉は全く変わらず残ってる

ダイエット中ではありますが、ちょっと性急過ぎるな。

月間200㎞のジョギングと筋トレだと身体への負荷が高過ぎます。

どこかで抑えて、気長なダイエットにしたいと思います。

だけど早く結果を求めたくなってしまうのですよ。

気長なダイエットが必要だな

元旦からダイエットを始め、80㎏の重たい身体から変貌中。

現在77㎏で3㎏体重が減るも、全く去年と体型は変わってません。

当然です、80㎏のデブが3㎏体重が落ちたくらいで何が変わるでしょうか。

6㎏減ってもほとんど見た目は変わらないでしょうね。

しかし、体重が変われば私の気持ちは安らぎます。

このまま、デブのままで居たくは無いのですよ。

ちょっと性急過ぎて身体に負担を感じているな。

来週は雨マークが多いから、そこは筋トレだけにして足を休めてあげよう。

ダイエットに近道は無いのだ。

月間200㎞ジョギングは無理がある

1月は月間190㎞走り込みました。

2月は何とか月間200㎞を走り込みたいと思っています。

だけど、今の私にはそんなに体力が無いのですよ。

体力がない上に体重が重いので、足に対する負担が溜まっています。

本来は自己鍼治療をする所ですが、最近仕事も忙しくて自分の身体に掛ける時間が無いのです。

昼休憩は筋トレとジョギングだけで目一杯だし、疲れが溜まっているぞぉ。

体重が落ちればもう少し走りやすくなるのだけどな。

コロナ禍以来、4年掛けて溜め込んだ脂肪が、そう簡単に落ちる訳がありません。

焦るな、オレ。そんな感じで葛藤している毎日です。

ジョギングは心拍が安定してきた

走り始めた正月当初は㌔8分ペースなのに心拍数が150前後に高止まり。

心臓への負担を心配しましたが、3㎏体重が落ちたら心拍が130台になってきました。

この位に下がって来ると、走りやすいな。

もう3㎏減ったら120台になってくれないかな。

心拍が高いとどうしても怖いのですよ。

脂肪が多いと心臓が沢山働かなくちゃいけないので、心拍が上がるのは当然の事。

体重落とせば心拍も安定して来るでしょう。

今の私の筋肉量であっても、6㎏は無理せず落ちると思うのですよ。

そこから先は、時間を掛けて少しずつって感じ。

ちょっと無理して体重落とし過ぎかもね。

毎日筋トレとジョギングに無理がある

今は時間が取れるなら筋トレもジョギングも両方やっています。

水曜日はスポーツセンターがお休みなので筋トレはしないけど、ロング走をしています。

そうすると、休む時間がほとんどありません。

筋トレとジョギングを両方やると、2時間掛かります。

シャワーも浴びたいし、食事をする時間も必要。

筋トレとジョギングの曜日を分けるなどした方が良いのだけど、今は早く結果が欲しいの。

来週平日はずっと雨マークなので、そこでジョギングを休止して疲れを取ります。

ダイエットなんて時間が掛かるのが当たり前なのに、速く結果が欲しいおバカさんです。

その内、仕事中にぶっ倒れるような事があるかもね。

イカンイカン、無理をしてはいけないのですよ。

有酸素運動でダイエット

ダイエットをするには食事療法と有酸素運動しかありません。

ちょっと動いたからって痩せるとか思うなよ。

月間200㎞走っても、6㎏痩せるのは5月末くらいになるかな。

最近は食事も気を付けているので、もう少し早く結果が出るかも。

今のペースは頑張り過ぎなので、月間150㎞に目標を落とすことも大いにあります。

無理の無い痩せ方をしていきます。

今年中に痩せてくれたら良いので、方針転換するかもね。

筋トレで付けた筋肉を落とさないように、脂肪だけ燃焼させたいな。

【ゆうこん堂鍼灸院】は安芸郡・安芸区からの集客を狙う海田町の鍼灸院です。

ダイエットのご相談にも乗りますが、私が太ってちゃ説得力が無いな。

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