幾ら筋トレ頑張っても、ぜい肉は全く落ちてくれませんでした。
これからは筋トレとジョギングを併用して、ダイエットに挑みます。
月間200㎞継続して走れたら、少しは体重落ちるかな。
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人生初の80㎏台突入
徐々に体重が増え始めているのは分かっていました。
コロナ期間中はずっとHP改造に明け暮れ、全く運動をしない2年間を過ごしました。
その時のぜい肉がついたままに筋トレを開始。
74キロ台だった身体が筋トレを始めて一気に筋肥大したのです。
20代の頃に本気で1年半筋トレをしていた時期があり、身体がその時の状態を覚えていてくれたのです。
すぐに74㎏→76㎏→78㎏と体重を増やして行き、先月80㎏をマークしました。
幾ら筋肉が増えたとは言え、コロナ禍の2年間で脂肪も溜め込んでいます。
このままではヤバいですね。
12月末から筋トレと並行してジョギングを開始しました。
今年中に何とか体重を落として行く予定。
無酸素運動って本当に痩せないのね
筋トレを始めて2年間。
最初の1年間は週に2回の筋トレを守っていました。
2023年からは週に4回から5回の筋トレを行い、腹筋も欠かさず行いました。
だけど、無酸素運動って全く痩せないのね。
お腹の脂肪は変わらぬまま、胸や背中の筋肉だけが発達しました。
このお腹のポッコリはどんなに筋トレを続けても全く変わりありません。
無酸素運動であっても毎日やってれば少しは痩せるかと思ってたけど、完全なる間違いでした。
筋トレとジョギングを併用しないと、身体は変わらないな。
ジョギング開始しました
2024年よりジョギングを開始。
1月は200㎞に満たぬ190㎞ぐらい走りましたが、体重は微増でした。
理論的には2㎏ぐらい体重落ちても良いハズなのに。
結局運動量が増えても、摂取量も増えているから減らないのね。
食べ歩きなんてしてる場合じゃありませんよ、体重落とさないと。
心臓の調子がこのまま安定してるなら、月間200㎞くらいは継続出来そうだな。
月間200㎞ジョグして食生活を見直せたら、今年中に3㎏ぐらいは落とせるかな。
心房細動手術以来、心臓の調子が安定しないので経過観察です。
ジョギングは好きなので、自分から止めてしまう事はありません。
ジョギングして脂肪を燃焼させて行く
やはり有酸素運動を取り入れないと、ダイエットにはなりません。
食べ歩きしてる場合じゃなくなって来ました。
月間200㎞のジョギングが継続出来たら、身体も変わってくるでしょう。
子供たちにバカにされないように、ダイエットして行きます。
夏までに3㎏は体重落としたいけど、果てしてどうなるやら。
またダイエット経過報告して行きます。
寒い時期に走る習慣が出来たら、後はどうとでもなるのよ。
ただし、心臓の調子が悪くなったら諦めます。
今年は痩せて体重落としたいなぁ。
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