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ダイエット企画再び｜月曜日の体重公開日
少し前に、ダイエットをしなくちゃと記事を書いたのを覚えてる方がいるでしょうか。
その時の記事：体重増加が止まらない、そろそろダイエットしますか
明らかに体重が増えたので、もう一度ダイエットしてみようと考えたのですが、全然その気にならないので月曜日の体重公開日を復活させました。
前回ダイエットをしたのが今から4年近く前なのですね。あの時は5か月間で10㎏以上痩せたのだけど、評判が良くなかったのですよ。
私の身体は「ゆうこん堂鍼灸院」の看板でもあります。太り過ぎているのも問題だけど、余り細いと頼りがいが無いのだとか。鍼灸師としては少しふっくらしている方が貫禄があって良いようですね。
それでも自分が頭の中でイメージしていた通りのダイエットが出来て、自信にはなりました。ダイエットは需要と供給のバランス、食べた分だけ動けば良いのです。
体重公開します
さて、本日の体重
71.2㎏→70.9㎏ （マイナス300g）
はい、誤差です。変わってないと言って良いでしょう。あれから2週間経ってるのだから。
前回と違ってダイエットする強い動機が見いだせないのですよ。前回あれだけ痩せたのに、不評の嵐だったし。
それに満足にランニングが出来ないのが痛いです。
距離を走ると心臓が痛くなって数日間使い物にならないので、ウォーキングが中心になっています。それも寒くて早朝ウォーキングが出来ないので日中のみ。運動量としてはたかが知れています。
最近脳みそ使う仕事が多いので、どうしてもお腹が減って食べてしまうのも悪い習慣。
言い訳ばかりになってるけど、一応ダイエットする気はあるのよ。
一気に痩せる気は無いので、春までに3㎏と思ってるけどこのままじゃあ絶対に痩せられないわな。
焦点はランニングが出来るかどうかの一点にかかっている気が。。
心臓の調子は自分の意志とは関係が無いので、こればっかりはどうしようも無いな。
小まめに動くことを継続します
15分以上動き続けないと脂肪が燃焼しないだなんて、そんなのは嘘っぱちです。
例え1分だって動けば脂肪は燃えます。ただし、蓄えられた脂肪は簡単には分解されないのは覚えておかないと。1㎏の脂肪を落とすのに100㎞のランニングが必要だと考えて下さい。
1時間で10㎞走れたとしても10時間走り続けないと1㎏の脂肪は燃焼されません。それだけ大変なのだから、1分間動いた程度では焼け石に水なのが現実。
だけど、「しないよりは、した方がマシ」なのは確か。どうせ痩せないよって動かずにいるよりは、少しの間でも動く機会を増やすことがダイエットへの近道です。
と自分に言い聞かせてみて、少しの間でも動く習慣を付けたいと思います。
これから寒くなるから自宅でスクワットとか部屋の掃除を小まめにしながら、せめて正月が来るまでに70㎏前後にしたいな。どうせ正月には太るのだろうから。
考えていたよりもダイエットに苦労しそうだけど、継続してみます。また体重公開しますので、楽しみに待っていて下さいね♪