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ダイエット 月曜日の体重公開日
全開ダイエットをしたのが、今から8年前なのね。
まだ40代前半で、ガンガンに走っていた頃です。
体重は77.4㎏から始めたようです。
今とほとんど変わらない体重から始めたようだけど、あれだけ走っていて太っていたのね。
前回のダイエットはランニング量を増やして、食べる量を減らしたようです。
今回はランニングはほぼゼロ（心房細動後、心臓の調子が悪い）なので、走って痩せるのは無理そう。
前回のダイエットは4か月間で10㎏の減量に挑戦し、終わっています。
今はとても4カ月で10㎏なんて無理だな。
１年で５㎏がやっとかな。
今回はウォーキングと筋トレを中心にダイエットをします。
気長にやるので、一喜一憂はしません。
体重77.1ｋｇからのスタートとします
先週は76㎏台だったけど、あの数値はちょっと怪しいので、今回の77.1㎏から行きます。
８年前のダイエットと違って筋トレを既に半年続けているので、筋肉量は今の方があります。
ただし、お腹の脂肪は凄いので、痩せる余地はあるハズ。
私としてはお腹のポッコリが無くなれば、ダイエット終了にしても良いかと思っています。
ウォーキングは運動強度が低いので、時々ジョギングもしないとね。
心臓の調子を診ながら、少しずつやって行きます。
ダイエットして不健康になったのでは、本末転倒だしね。
緩やかなダイエットが今回の目標
時間はあるので、緩やかなダイエットが今回の目標。
４カ月で成果が出るとは全然思ってません。
動ける身体を取り戻すべく、少しずつ行って行きます。
体重が減っていなくても、諦めずに継続します。
来年の春ぐらいに結果が出ると良いな。
ボチボチやって行くので、見守って下さい。