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15時間断食ダイエット継続中
15時間断食ダイエットを初めて1ヶ月半くらいかな。力んでやってないので詳しくは覚えてませんが、朝飯食わないダイエットを続けています。
別に痩せなくても良いのだけど、「一日1回空腹状態を作る」と言う言葉に感銘を受けたので始めて見ました。ランナーはＭＣＴオイルを摂取して脂肪が燃焼しやすい状態を作るらしいけど、オレはランニングして無いのでただ単に食わないだけ。
朝コーヒーを1杯とチョコレートは1個食べるけど、それだけで朝飯は無し。昼は普通通り食べて夜まで食べない。シンプルなダイエットです。
ここ2週間は早朝ウォーキングを再開して1時間近くお散歩してます。1日最低1万歩（約7㎞）と思っているのだけど、出来たり出来なかったり。
それでも体重は少しずつ減っているようで、今朝図ったら67.3㎏（空腹時）でした。始める前が71㎏前後だったので4㎏ぐらいは減ったのかな。それでも体脂肪率は17％あるので、まだ全然痩せる余地有り。
夏までにもう2㎏痩せたらバランスの良い身体になるかな。午前中お腹が減ることも無くなってきたので、とりあえず当分続けるつもり。お腹が空いて昼飯が楽しみになるので楽しいや。
緩く長く継続する
3㎞でも5㎞でもランニングが出来たらもっと効率良く体重が減るのだろうけど、無いものねだりをしても仕方が無いのでウォーキングを継続します。
５年ほど前に本格的にダイエットをしていた時には66㎏まで体重が減っていたようです。当時はガンガンに走っていたので筋肉があっての66㎏。今は昔と比べて筋肉量が違うので、もっと減ってもおかしくないな。
あんまり痩せると貧相になるので、適当な所で歯止めをかけます。当時はお客さんから病気じゃないかと心配されたり、「貫禄が無くなって治してくれる感じがしなくなった」とヒドイ言われようでした。
もっと太っていても全然大丈夫なのだけど、走れるようになった時にそれなりのスピードで走りたいなと。それに、基礎代謝が落ちてるのに昔のように3食しっかり食べるのもどうかなと。
1日2食を味わって食べたいと思います。いつまで続くかな。