ダイエットを開始して1か月半、初のチートデイを設定してみました。
ここ2週間体重に変化が無いので、好きなものを食べて良い日を設定してみました。
これが起爆剤になって停滞している体重が減ってくれると嬉しいな。
次のチートデイは2週間後に設定し、それまでまたダイエットを頑張ります。
Contents
チートデイを導入してみた
ダイエットを始めて1か月半。
4㎏近くは痩せたのだけど、ここ数週間、体重が変わっていません。
停滞期に陥ったようです。
ダイエットと言ってもそんなに厳しいものでは無くて、朝昼の食事を極端に落とし、夜は普通にお酒を飲むしツマミも食べます。
元々同じ年代の方よりは身体を動かしている方だと思っているけど、仕事が全然動かない仕事ですからね。
チートデイを設けるほど強烈なダイエットでは無いのだけど、昨日は好きなものを食べて良い日にしてみました。
最近甘い物も食べていなかったし、気持ち的にはかなりリフレッシュ出来ました。
もう少し体重を落としたいので、もう数か月はダイエットを継続する予定。
たまにはチートデイを設けて身体をリフレッシュさせて行きます。
今回は急激に食べたせいか激しい下痢を起こしてしまった事が問題点となりました。
朝から好きなものを食べる
普段から激しいダイエットをしてる訳では無いので、チートデイと言ってもドカ食いする訳ではありません。
普段食べない甘い物を口にしたり、コーラを飲んだりカップラーメンとご飯を食べたりする程度です。
しかし、甘い物はやはり口にすると嬉しいですね。
ここの所、チョコレート一かけらも制限していたので、甘さが胃に染み渡る。
空腹が当たり前になっていたので、好きな物を構わず食べるって行為が楽しかった。
沢山食べていないので、自責の念にかられる事もありません。
眠りにつくまで食べる事の幸せを思い知りました。
チートデイって最高！
下痢に襲われる
夕方になって激しい腹痛に襲われました。
原因はコーラの飲み過ぎでお腹が冷えたのか、急に沢山食べてお腹がビックリしたのか。
それとも数日前の煮物が原因か。
どれが原因か定かではありませんが、トイレと布団を10往復ぐらいする羽目になりました。
食べた物が全部出てきた感じ。
本日起きてみて体重を図ってみると、前日よりちょい痩せ。
あれだけ食べたのに、全部下から出て来ちゃいました。
チートデイとしては正しく無いのでしょうが、太ってなくてちょっと安心してしまいました。
1か月半ダイエットを継続して、初めてのチートデイだったからお腹がビックリしたのかな。
次回のチートデイは2週間後に設定しようと思います。
待ってろよ、チートデイ。
当分続くダイエット期間
夏が終わるまではこんな感じでダイエットして行くかな。
たまにチートデイを取って、そこで外食をするようにしよう。
外食したら本当に太るから節制しないとね。
目標体重はとりあえず服を着た状態で78㎏。
現在が79㎏後半から80㎏の間で推移しているので、後2㎏かな。
お腹をスッキリさせたいので、お腹の様子を観察しながら再度目標設定するかな。
お酒を飲むのでお腹が出てくるのは仕方が無いけど、それなりに努力しないとね。
今年の夏も暑くなりそうなので、外出は控えて自宅でトレーニングもして行こう。
チートデイがあればお腹が空くのも我慢出来そうです。
安芸郡・安芸区からの集客を狙う海田町の鍼灸院
今回初の試みとなるチートデイでした。
下痢をしてしまい食べた物が全部下から出てしまいましたが、甘い物を沢山食べて嬉しかった。
また2週間後にチートデーを設定し、そこまでダイエットして行きます。
とは言え、お酒を飲んでいるし夜は好きに食べているのだけどね。
ボディビルダーになりたい訳では無し、のんびりダイエットして行きます。
糖質オフに気を付けているだけでも、痩せるものですね。
今回のチートデイで停滞していた体重が減ってくれると嬉しいな。
6月中に目標の78㎏に到達するかと思っていましたが、無理そうです。
7月中には何とか78㎏切りを達成したいな。
【ゆうこん堂鍼灸院】は広島市・呉市・東広島市からも来院の多い安芸郡海田町の鍼灸院です。
痩せたら自分用にロードバイク購入して走りに行こうかな。
初診料1000円 施術料金大人5000円（高校生以下4000円） 冷え取りコース 6000円 電話でのご予約は朝８時から夜6時まで。LINEは24時間受け付けています。 LINEからの予約方法については下記をご参照下さい。ご予約・お問合せ
電話番号 08062445940 料金 施術時間 30分程度 LINE 
住所 広島県安芸郡海田町南本町6-3コーポタカヤマ101 営業時間 ●月～金 9:00～12:00 15:00～20：00 ●土日 9:00～18:00 定休日 水曜日（時々日曜日休んで息子の部活動の応援行きます） 支払い方法 現金のみ スタッフ数 1名（妻が忙しく、時々しかいません） 駐車場 ２台（１番・２番） 主な来院地域 安芸区（矢野町・船越町・中野町・瀬野町・畑賀町）・安芸郡（海田町・坂町・熊野町・府中町）・呉市・東広島市・広島市南区 ゆうこん堂PR 完全予約制・当日予約OK・土日祝営業・女性スタッフ在籍・お子様連れOK（土日のみ。予約時に要確認）・回数券有り・鍼灸専門・完全個室
![友だち追加](lazyload"https://i0.wp.com/scdn.line-apps.com/n/line_add_friends/btn/ja.png?resize=122%2C38&ssl=1"){kind=small}
