筋トレ

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筋トレは負荷を上げるとダメージがでかいな

週に2回の筋トレを始めて半年。

筋トレが定着して来ました。

最初はフォームを安定させる為に重量を下げてトレーニングをしていました。

最近になって重量を上げているのだけど、そうすると身体へのダメージがデカいな。

今は全身を1日に凝縮してやっているので、最後の方は全く追い込めずに惰性でやっている感じ。

2分割にして他の部位を休ませるようにするか、セット数を減らせて1日で済ますか、どうしようかな。

ボディビルダーになりたい訳では無いし、健康維持だからそんなに追い込まなくても良いのよ。

最初にスクワットを70㎏に設定すれば、15回×3セット出来て余力もあるのよ。

それが、80㎏に上げただけで、一気に心拍数が上がってしまうの。

重量的には80㎏でも十分負荷に耐えられるのだけど、心臓がバクバクするし、他の種目に影響してしまいます。

足だけの日を作って、もう一日で他の部位もするかな。

筋トレは始めると楽しくて、つい頑張っちゃうのよね。

心臓痛めても仕方が無いので、出来る範囲で楽しくやります。

運動前の空腹は大敵だな

筋トレ前に早朝に2時間ほどウォーキングをするのだけど、食事前なのがネックね。

2時間ウォーキングをして、その後続けて1時間畑仕事をしています。

そうすると、お腹が空いてグゥグゥ言って来るのですよ。

帰ってから軽い食事をするのが楽しみなのだけど、本日は生憎午前8時から予約あり。

帰ってシャワーを浴びて速攻で仕事場に入ったので、補給が出来ていませんでした。

お昼は普通にご飯を食べたのだけど、午前中の余波が残っていて、筋トレした後に動けなくなってしまいました。

筋トレ途中に心拍数も上がってしまったし、リズムが悪かったな。

朝ごはんを少しでも食べないと、低血糖になってしまうのだな。

筋トレ前は特に気を付けて食事をするようにしよう。

鍼灸院はお盆も営業中ですよ

お仕事はお盆も休まず営業しています。

実家は隣町だし、どこに行っても人は多いし、仕事してた方が落ち着きます。

子供たちは明日から部活動もお休みらしい。

どうせ家の中でスマホしたりゲームしたりするのだろうから、邪魔しないようにしないとね。

本日筋トレが出来たので、次回筋トレは15日(月)となります。

時間があるなら、その前にもう一度筋トレ行こうかな。

ウォーキングと畑仕事は毎日早朝に行っているし、読書は空き時間に出来ています。

毎日好きな事だけして生きているのだな。

後悔が無いよう、好きな事して生きて行きます!

ご予約・お問合せ

電話番号08062445940
料金

初診料1000円 

施術料金大人5000円(高校生以下4000円)

冷え取りコース 6000円

施術時間30分程度
LINE

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電話でのご予約は朝8時から夜6時まで。LINEは24時間受け付けています。

LINEからの予約方法については下記をご参照下さい。

住所広島県安芸郡海田町南本町6-3コーポタカヤマ101
営業時間●月~金 9:00~12:00 15:00~19:30 ●土日 9:00~18:00
定休日水曜日(月末最終週のみ火曜日も)・祝日
支払い方法現金のみ
スタッフ数1名(妻が忙しく、時々しかいません)
駐車場2台(1番・2番)
主な来院地域安芸区(矢野町・船越町・中野町・瀬野町・畑賀町)・安芸郡(海田町・坂町・熊野町・府中町)・呉市・東広島市・広島市南区
ゆうこん堂PR完全予約制・当日予約OK・土日祝営業・女性スタッフ在籍・お子様連れOK(土日のみ。予約時に要確認)・回数券有り・鍼灸専門・完全個室

ゆうこん堂鍼灸院
◎住所   広島県安芸郡海田町南本町6-3コーポタカヤマ101
◎電話   0825552099
◎定休日  水曜日(詳しくはHPで確認下さい
◎駐車場  1番と2番
◎ご予約 電話及びLINEからのご予約も可能です。

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あなたはその治療で満足していますか?

鍼灸専門だからこそ、出来る施術があります

マッサージ整体により一時的に痛みは治まったけど、施術後はすぐに元に戻ってしまった経験はありませんか

当院は電気治療器もマッサージも一切行いません

鍼灸専門だからこそ、出来る施術があります。

鍼治療は固くなった筋肉を緩めるのに非常に有効です。

筋肉を緩める事で、毛細血管を広げ、血流改善を促します。

毛細血管の隅々にまで血液が行き渡ると、酸素と栄養素に富んだ血液を全身に送り出してくれます。

つまり、当院の施術は自然治癒力や免疫力を引き上げるのです。

自然治癒力を引き出す鍼灸

施術料金:初診料1000円 施術料金大人5000円(高校生以下4000円)

施術時間:30分程度

営業時間:09:00~12:00 15:00~19:30(土日祝は09:00~18:00までの通し営業)

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その痛み痺れには鍼灸が有効です。

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