たまには喝を入れて

　レースに出ると必ず思うのが、
「もっと練習しなきゃ！」
　毎日走ってはいるけれど、キロ7分ペースの非常にゆる～いペース。
たまにはスピード練習が必要なのは分かっちゃいるけど、自分に優しいので追い込めない。
　本日は昨日サボってしまったこともあり、久々にスピード上げて走ってみました。
走るのはいつものコース、瀬野川河川敷の端まで行って帰ってくる１１ｋｍのコース。
　最初は腿上げを意識しながらフォーム重視。
途中幾つかある信号機は地下道を通って、河川敷に入ってから徐々にスピード上げる。
インターバルとかダッシュとかは無し（疲れるから）。
　朝5時半なのに、人多し。
避けながら気持ち良く走る。こんなにいいコースがあるのに、ランナーは
非常に少ない。毎日すれ違うランナーはせいぜい3人程度。
皆さん一体どこを走ってるんでしょ？
　復路は向かい風に苦しむも、風を切るスピード感があって面白い。
全身から昨日呑んだ泡盛が吹き出してくる。ちょっと匂うけど許してね。
　最後は400mほどダッシュを入れて、１１ｋｍを59分26秒。
往路5.5km（32分01秒）
復路5.5km（27分25秒）
　復路は何とかキロ5分ペースを切れました。
この身体でダッシュは危険ですね。お腹の肉が揺れて千切れそうになりました（笑）
　毎日走ってる割には、お腹の肉が取れません。
お酒止めれば済むでしょって声が聞こえてきそうですが、絶対に止められません！
　次のレースはまだ未定ですが、一緒に練習してくれる方を
募集しています。若くて綺麗でハゲ頭が好きな方限定でお願いします。
　ゆうこん堂鍼灸院HP
　
　
　本日のトレーニング
ちょっと頑張ってラン：11.0km　59分26秒