気持ち良くランニング

日曜日の朝は4時に起きるも力が入らず、読書をして過ごす。

池井戸潤「オレたち花のバブル組」読了、初めて読んだのだけど本当面白いわ。早く続きが読みたいけれど、もう少し安くなってから買う予定なので我慢しなくちゃ。

8時になって漸くランニング出発。暖かくなってきてTシャツ一枚で走り出せるのが心地良い。

桜は満開、ほんのりと風があり走るには最適な一日でした。こんな日に走りに出掛けようと思えるようになっただけ、身体が回復したってことだ。

最初の2㎞をアップして、そこからキロ6分15秒ペースで11㎞ランニング。

無理すればもう少し早く走れるけども、このくらいで十分汗はかくし気持ちが良い。

クールダウンを入れて16㎞。本当は20㎞以上走るぞと目標を立てて走り始めたのだけど、どうにも足が動きませんでした。

心臓の調子は良いし気持ちも前向きなのだけど、ハムストと腓骨筋・それに脹脛が痛くなって継続できず。

走る為に必要な筋肉が無くなったって事です。これから少しずつスピード上げたり持久力を付けたりしていけば、そのうち走れるようになるでしょう。

夏までに20㎞走る身体を作りたいので、週に2・3回は練習しないとね。月間100㎞~150㎞走れたら幸せかな。

合計4時間バドミントン

午後からお客さんの野球の試合を観に行ったのだけど、既に敗退していたので予定変更。

子供たちとバドミントンに行く事に。娘がキャプテンを任されることになったらしく、張り切っているので練習相手になりました。

嫁さんが仕事の為、相手は私一人。子供たちもそれなりに上手になっていて、私では役不足になってきました。

幸いなことに2時間練習した後にバドミントンクラブのコーチ陣が3人も子供たちを連れてやって来てくれたので、それに合流。

コーチ指導の下、そこから更に2時間練習させて頂きました。

私はランニングと合わせて6時間身体を動かすことが出来たので大満足。

今朝は寝床で心臓が少し暴れましたが、以前のように熱いような重たいような感覚も無く、本日は正常通り仕事が行えてるので良しとしましょう。

以前だったら毎日走っていたので、今日も走りに行くところなのだけど、今はそんな元気も無し。

今朝は3時に起きたけど、7時の朝食までずっと読書タイムでした。でも毎日走れなくても現状で十分満足です。

今日はしっかり休んで回復し、明日また走りに行きたいと思います。身体を動かせるのって本当幸せ無い事ですね。

 

ゆうこん堂鍼灸院
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