筋トレが続かない原因とは？三日坊主を卒業する“継続のコツ”を解説

筋トレは心を充実させる楽しい趣味です。

まずは週3回・20分の筋トレを継続して見ましょう。
翌日に筋肉痛が残るほど、楽しくなって来ます。
非常に短い時間であっても効果があります。

自分の筋肉が成長して行く様子を見ながら、心の安定も図れるなんて最高です。
スポーツセンターやフィットネスジムに出向き、マシンやダンベルを持ち上げてみましょう。
何も考えない時間って非常に大事ですよ。

筋トレを知らない人生は勿体ないです。まずは、始めて見ましょう！

どうして筋トレを継続出来ないのか？

毎日スポーツセンターで筋トレをしている私。
毎週土日になると新しい顔ぶれを見る事になりますが、ほとんどの方が一度で来なくなってしまいます。
2回・3回と筋トレに来る方も居るけども、3か月継続する方はほぼ皆無。

なので、スポーツセンターのトレーニング室に居るメンバーは毎回同じとなってしまいます。
筋トレなんて習慣化しないと全く意味がありません。
どうして皆さん継続出来ないのでしょうか？

当然社会人は仕事が優先です。土日は家族優先の方もいらっしゃるでしょう。
でも、筋トレって慣れてしまえば短い時間で完了してしまいます。
私なら20分あれば筋トレを終了してしまう事もあります。

1日20分の時間を確保できない忙しい人間なんて滅多にいません。
週3回20分の筋トレを継続出来れば、習慣化出来ると思うのですよ。

何でもとりあえず3か月は継続してみる

一度筋トレをしてみて、筋トレが自分に向いてるかどうか分かるハズがありません。
せめて3か月間は継続してみるべきです。
継続しないと向いているかどうかさえ、判断が出来ません。

私は気になる事があれば、何でもとりあえず継続してみる事にしています。
畑仕事だって最初は全く分からずに困惑しました。
それでも継続した事によって趣味の一つとなってします。

「継続は力なり」と言うけども、すぐに飽きてしまうのは勿体ないですよ。
筋トレはかなりお手軽な趣味になります。
毎日2時間以上トレーニングする方もいらっしゃいますが、そんなのは本当の一握り。
20分で終わって良いのです。
週に3回・1回20分として一週間で1時間時間が取れれば良いのです。
行って帰る時間を考えても、そんなに時間は必要ありません。
お手軽に始められる趣味だと思うのですよ。

自宅よりもスポーツセンターやフィットネスジムを利用しよう

どうせ筋トレをするのならスポーツセンターやフィットネスジムを利用すべきだと考えます。
自宅でダンベルを握ったり自重トレーニングの方がお手軽だけど、継続するのはかなり難しいと思います。

フィットネスジムに行けば、同じ趣味である筋トレを他のメンバーと共有する事が出来ます。
会話なんてしなくても良いのです。
ただ黙々とマシンと向き合えば良いのです。他の人も頑張っていると言う思いが大切です。

大勢の中で黙々と淡々とマシンを扱っている時間が私は好きです。
イヤフォンで音楽を聴いているので、他人に話しかける事も話しかけられる事もありません。
ましてや、自分の肉体美を観て貰いたいなんて全く思ってません。

そこに行けば筋トレをするスイッチが入る場所があると言う事が重要です。
私は自宅ではほぼ筋トレは行いません。
スイッチが入る場所があるので、スポーツセンターに足を向けるのです。

筋肉痛は成長のサイン

とりあえず何でも良いからマシンに触れてみるのです。ダンベルを持ち上げてみるのです。
確実に翌日は筋肉痛が訪れます。
その筋肉痛が筋肉が成長するサインなのです。

激しい筋肉痛が残るほど、私は達成感があります。
半年も継続していると、同じ刺激では筋肉痛が起こらなくなります。
負荷を変え、回数を変え、種目を変えながら筋肉に刺激を入れて行きます。
その内、筋肉痛が起こらないと物足りなくなります。

そうすると立派な筋トレマニアに成長出来るのです。
まずは筋トレが快楽に代わるまでトレーニングを継続するのです。

私は筋トレを始めて4年になりますが、今では筋肉痛を中々感じられなくなりました。
もっとトレーニング方法を再考しなければなりません。
ボディービルダーでは無いので肉体を他人にさらす事はありませんが、筋トレは毎日したいくらいです。

筋トレは精神を充実させてくれる

筋トレの良い所は、トレーニングの最中に何も考えなくなる事です。
煩わしい仕事や家庭の事も全て忘れ、トレーニングに打ち込めます。

何も考えない時間って人間には必要ですよね。
重い重量を持ち上げている時に、考える余裕なんてありません。
音楽をガンガンにかけ、筋トレに没頭する時間は非常に重要です。
私は身体が動き続ける限り、筋トレは継続するだろうな。

筋トレは心（精神）を充実させてくれる素敵な趣味です。
もっと女性も筋トレに目を向ければ良いのに。

私はこれからも筋トレを継続し、心の充実を図りたいと思います。
鍼灸院にも筋トレマニアが増えて来て、嬉しい限りです。
振って頂ければサプリメントの話も沢山出来ますよ。

鍼灸院にはアスリートが多いので、この手の話は幾らでも出来ます。
【ゆうこん堂鍼灸院】は広島市・呉市・東広島市からも来院の多い安芸郡海田町の鍼灸院です。
筋トレ好きの鍼灸師が一人で営業しています。皆様のお越しをお待ちしています。

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