子供たちの春休みも残り僅か。 本日は午前中に時間が出来たので、子供たちを連れて安芸区スポーツセンターへ。 子供たちはプール、そして私はトレーニングルームへ。 ・スクワット　20kg×80回　　2回目　20kg×50回 ・レッグランジ　20kg×50回 ・レッグカール　15kg×30回 ・ハイプーリーフロント　14.5ｋ...

鍼灸院開業8周年 4月1日で「ゆうこん堂鍼灸院　8周年」を迎えました。それの準備などもあって忙しく、ずっとバタバタ。 月曜日は仕事を休んで家族サービス。佐伯区にある久保アグリファームにお邪魔してバター作り体験をしたり ジェラート食べたり温泉行ったり。 火曜日からは仕事が忙しく、合間を縫って諸々の内勤を済ませる毎日。...

昨日は結局湯来町にある牧場に行ったり楽々園の温泉に行ったりで一日が潰れ、 練習できず。 本日は筋トレに行くと決めていました。 午前中はガッツリお仕事。昼飯食べてすぐに安芸区スポーツセンターへ。 トレーニングルームのお値段が1回550円だって。 ちょっと高いよね。回数券買うかは次回決めるとしてとりあえずトレーニングルーム...

今日はスポーツセンターで筋トレをしようと思っていたけど、 昼休憩も予定が詰まっていて時間が取れず。 急きょ自宅で筋トレをすることに。 器具もダンベルも無いので自重でのトレーニングのみ。 ・エア縄跳び×100回 ・スクワット×100回 ・腕立て伏せ×15回 ・ぴょんぴょん（段差を両足で上って下りる）20ｃｍ×20回 ・腹...

日曜日・火曜日と10㎞ずつランニングして、足がパンパンになったので昨日は ランニングお休み。いつもなら休足日の翌日は必ず走るのだけれど、本日は 続けてお休みする事に。 蕎麦屋のオッサン曰く 「（調子が上がらなくて）練習しようかどうか悩んだ時には迷わず休む」 のが肝要なのだとか。 強くなるために練習をするのだから、無理を...

美味しくお酒を飲む為に、ランニングをして汗を流す事を趣旨にランニングを続けて来ていたせいか、 これまで速くなりたいなんて思わなかったし、実際月間300㎞走っているにも関わらず 実際速く走ることは出来なかった。 練習メニューはLSD一辺倒。夏でも冬でも10㎞～20㎞をゆっくり走るスタイル。 レースは一年に1本か2本、気持...

カドーレで牛さんと触れ合う 日曜日は朝から早朝ラン。そこから子供たちと一緒に福富町にある上野原牧場(カドーレ）へ。 動物園が楽しくて仕方のない子供たちの為に、動物と触れ合える場所を提供してくれる場所。 ここで2時間過ごし、今度は西条にある憩いの森公園へ。初めて行ったけど、広いし遊具も充実しているしで子供たちの食いつきも...

日曜日に早朝ランに行ってきました。と言っても緩やかに6時半出発。 相変わらずスタートはキロ7分半。一応フォームは気にして走るも、 シューズが重たく感じられて足を引きずるように走ってました。 この時期の早朝は気持ちが良い。こんな日に朝から汗がかけるなんて 最高の贅沢ですよ。心拍計は130前後、至って快調。5㎞はイーブンペ...