【ダイエット】開始2か月の進捗状況を晒して行くが、本当に痩せない

ダイエットを開始して2か月経過しました。

オッサンが痩せるのって本当に大変ですね。

基礎代謝が落ちてるからなのか、太り過ぎているからなのか。

中々結果が出ない事に落ち込みますが、6か月間の予定なのでまだまだ頑張ります。

明日はチートデイなので、それを楽しみに本日も生きています（笑）

ダイエット開始から2か月経過

オッサンになると本当に痩せるのが難しいようです。

糖質を減らすダイエットをしているのだけど、中々痩せません。

体重83.5㎏からスタートしたけど、現状は79.0㎏辺りをウロウロしています。

4.5㎏体重は減っているのだけど、お腹周りのぜい肉を見ると、まだまだゴールは遠い感じ。

開始直後は78.0㎏ぐらいの直地点をイメージしていたのだけど、まだまだ痩せないとな。

2020年のコロナ開始直後からHP改造を始めたのだけど、脳みそを使うから食べまくったのよ。

結果として随分太ってしまいました。

筋トレをして筋肉が付いて行くから体重増加は仕方が無いと思っていました。

イヤイヤ、この体重は本当にヤバいわ。

明日がチートデイなので、本日も気を引き締めて運動と糖質制限をして行きます。

ダイエット

【ダイエット】体重が減ると筋力と集中力は格段に減少するな

5月からダイエットに取り組んでいます。 今回はジョギングはせず、主に食事制限を行っています。 夕食はお酒を飲みたいので通常食。 朝食と昼食を減らして、お腹周りのぜい肉を落としています。 1か月で3㎏ちょっとの減量に成功、時間を掛けて少しずる減らして行きます。 筋トレの集中力と筋力が低下して行くのがち...

夜眠りが浅いのが本当に辛い

ダイエットを始めて困ったのが、夜の睡眠です。

お酒を飲んで寝るのだけど、すぐ目が覚めてしまうのです。

お腹が空いてるからでしょうね。

しっかり睡眠が取れれば楽なのでしょうが、今のところ睡眠が浅いことが一番困っています。

夕方食べる量を少しだけ増やすか思案中。

ダイエット期間は半年間を予定しているので、睡眠が取れないと参ってしまうわ。

ダイエット

【チートデイ】ダイエット中にドカ喰いしてみたけど失敗した

ダイエットを開始して1か月半、初のチートデイを設定してみました。 ここ2週間体重に変化が無いので、好きなものを食べて良い日を設定してみました。 これが起爆剤になって停滞している体重が減ってくれると嬉しいな。 次のチートデイは2週間後に設定し、それまでまたダイエットを頑張ります。 チートデイを導入して...

ウォーキングは期待し過ぎない

毎日1時間から2時間のウォーキングをしています。

しかし、1時間のウォーキングで消費出来るカロリーは200㌔カロリー前後。

大した消費量ではありません。

ウォーキングはするけども、それでダイエットしようと思うのはちょっとおこがましいかも。

筋トレも畑仕事もするので、毎日細かく動いて行けば、少しは痩せる事に貢献できるかもって感じ。

日中は暑くて動けないので、早朝時間を使って小まめに歩きます。

畑仕事も早朝時間にするようにしています。

日中は屋内の筋トレのみ。こう暑くては、日中運動したら倒れてしまうものな。

ウォーキングで痩せるとは思っていませんが、1日の運動量を増やして行きます。

ダイエット

【浮き輪肉を落とす】体重を落とすダイエットでは無く、お腹の肉を落としたい

お腹の浮き輪肉さえ無くなってくれれば、体重は減らなくても良いのよ。 筋トレをして筋肉を増やしているのだから、本来は体重が増えて当たり前。 体重よりも、浮き輪肉が減る事を目標にダイエットしています。 幾ら筋トレしてもぜい肉は減らないので、腹筋と有酸素運動で浮き輪肉に対抗します。 年末までに成果が出るよ...

ご飯・麺類を減らす

朝は味噌汁ぐらいでほぼ食べません。

昼はおかずを色々とつまむ感じ。

夜はお酒を飲みたいので、普通に食べています。

結局、食べる量は一日の総量だと思っています。

何食かに分けて食べるも良し、一回に沢山食べても良し。

私の場合はサプリメントを結構摂取しているので、そんなにお腹は空きません。

苦しいダイエットでは無いので、長続きが出来そうです。

チートデイも活用し、ダイエットを継続します。

たまには外食もしたいけど、外食が絶対に太るのですよ。

ダイエット

【ダイエット経過報告】七転び八起きを体感しております

正月に太ったので始めたダイエットが遅々として進みません。 途中まで順調に痩せたのだけど、沖縄旅行でまた太ってしまいました。 お腹の脂肪を何とかしたいので、今年1年かけてダイエット継続します。 夏の間にしっかり早朝ウォーキングを行いたいな。 七転び八起きのダイエット 今年の正月に80㎏台に乗ってしまい...

筋トレのレップ数が落ちて行く

まだ4.5㎏しか体重が落ちていませんが、如実に筋トレのレップ数（回数）が落ちて来ました。

体重が落ちると持てる重量が減るとは聞いていましたが、悲しいかな私もですね。

それと、集中力が落ちているようでジムの滞在時間も減ってきました。

長く筋トレをしている事が難しいのです。

集中力の低下と筋力の低下はダイエット中には起こるようです。

私はボディービルダーでは無いので、筋肉が減るのはそんなに気にならないのだけどね。

筋トレは好きなので、集中力が低下するのは辛いな。

それでも毎日のように筋トレに行ってるのだから、我ながら優秀だな。

ダイエット

【減量と増量】親子で全く違う目標を立てながら頑張ってる！

増量したい息子と減量したい私。 相対する目標を掲げていますが、筋トレしながら目標に向かっています。 息子はひたすら食べながら筋トレ中。 私は筋トレにジョギングを加えて、少しだけ食事制限も行っています。 お互いの体重に近付けるよう、楽しみながら増量と減量を行っています。 減量したい私と増量したい息子 ...

安芸郡・安芸区からの集客を狙う海田町の鍼灸院

ダイエットは停滞期に入っていますが、継続しています。

諦めの悪い人間なので、当分継続するつもり。

最終的にお腹が引っ込んだら勝ちなのだけど、まだ着地点が見えません。

5年掛けて徐々に太って行ったのだから、痩せるのに時間が掛かるのは当たり前です。

明日はチートデイなので、それだけを楽しみに生きています。

息子に痩せたねって言って貰えたら最高なんだけどな。

息子よりも身長が低いのに、20㎏も体重が重くて散々バカにされました。

屈辱を胸に、痩せてやるんだ。

後3㎏痩せたら、見栄えが良くなると思うんだよなぁ。

まあ、無理せず頑張ります。ダイエット期間6か月間を考えているので、まだまだ時間はあります。

鏡に映る痩せた姿の自分をイメージしながらダイエットして行きます。

【ゆうこん堂鍼灸院】は広島市・呉市・東広島市からも来院の多い安芸郡海田町の鍼灸院です。

皆様のお越しをお待ちしています。

ダイエット

【よく噛む】食事で満腹中枢を刺激してダイエットして行く

今年から始めているダイエット。 月間200㎞ペースのジョギングを行っています。 しかしそれだけでは芸が無いので、食事療法も始めました。 単純に、とにかくよく噛んで、満腹中枢を刺激するようにしています。 噛めば噛むほど栄養価が増すような気がして、食事が楽しみとなっています。 食事中はしっかり噛む 現在...

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