ランニング・トレイルラン・その他

息子の筋トレ時間の確保が難しい。 遅くまで練習があるし、土日はレースに行ったりバンクに行ったり。 週3回は出来ると思っていたのに、週2回が精いっぱいな感じ。 何とか時間の確保をして行きたいな。 筋トレ時間の確保が難しい 私自身は昼休憩中に筋トレを済ませているのだけど、今回は息子の筋トレの話。 3月から一緒に筋トレをする...

補給ドリンクを初めて息子に飲んで貰ったが、酷評されてしまった。 今回は酷評の原因について究明しました。 結果として、クエン酸の入れ過ぎが原因のようでした。 次回はもっと美味しい補給ドリンクを作るぞ。 補給ドリンクを息子に酷評された 日曜日に島根県のさくらおろち湖にて、サイクルロードレースがあり、息子も出場しました。 私...

長距離系種目に置いて必ず一度は引っ掛かるのが「乳酸」に関して。 乳酸は疲労物質では無いとは聞くけども、本当の話、何の役割があるの？ 気になるので調べてみました。 乳酸ってエネルギーの塊で大いに役立っているのね。 乳酸について考える 自転車競技をやる上で、乳酸と言うキーワードは外せません。 乳酸は悪者じゃないよと教わって...

本日も補給ドリンクの評価チェックがてら、ジョギングして来ました。 本日は強度を上げて、串掛林道コース。 標高差350ｍある熊野町への抜け道です。 このコースを走れるようになっただけ、私の心臓も少しは回復してるのかもね。 串掛林道ジョギング 最近、ボチボチだけどジョギング出来るようになってきました。 補給ドリンクの性能を...

必須アミノ酸の中からロイシン・イソロイシン・バリンのBCAAを補給ドリンクに入れてみます。 筋肉の再合成にアミノ酸は必須。 BCAAで筋肉疲労を軽減し、疲れにくい身体を作ります。 ちょっと甘さが強いので、クエン酸を加えてみようかな。 アミノ酸について勉強してみる 私たちの身体の中の筋肉や骨はタンパク質で出来ています。 ...

補給ドリンクの効果を検証中。 今回は補給ドリンク1本で20㎞走って来ました。 果糖を使わずBCAAを入れたら甘過ぎた。 次はクレアチンを入れてみます。 補給ドリンク改良して行きます 水曜定休日。 午前7時から2時間畑仕事。 人参を植えて、これで夏野菜は全て植え終わりました。 梅雨が始まるまでに、雑草を何とかしたいな。 ...

解糖系の仕組みは大体わかりました。 如何に効率良く酸素を取り込んで、ピルビン酸をアセチルCoAにしてクエン酸回路を働かせるかですね。 難しい内容は必要無いので、次は乳酸・クレアチン・BCAA・EAAなどの勉強に移ります。 要は息子の補給ドリンクに何を入れるかを勉強したいのよ。 補給ドリンクから解糖系へ 今回、息子の補給...

有酸素運動ってよく聞くけど、どうして有酸素運動をすると脂肪が燃焼するのだろうか。 何となく使っているけど理解していない言葉は多いですよね。 今回は有酸素運動の仕組みについてちょっと学んでみました。 クエン酸回路とか電子伝達系なんて言葉が出てきます。 有酸素運動の意味がやっと分かって来た 現在高校生物の勉強の振り返りを行...