海田総合公園周回ラン

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シューズ キャタピラン
朝5時50分から早朝ラン。
半袖で自宅を出たものの、寒い。一気に寒くなってきましたね。いつもは1kmはアップでウォーキングをするのだけど、我慢しきれずにすぐに走り始める。
最近の定番は瀬野川河川敷なのだけど、調子が良さそうなので封印していた海田総合公園へ。
ここは最後の上りと階段がキツくて心拍数が急上昇するので手術以降はほとんど来てませんでした。
上り始めから心拍は落ち着いていて順調な滑り出し。少し前までは上り坂に差し掛かった瞬間から
心拍が上がっていたので良い傾向です。
最後の上りで心拍数140を超えてきて、100段以上ある階段の最後で心拍数150超え。
それも少し歩いているとすぐ落ち着いて、1.1㎞ある外周をのんびりラン。
この公演は早朝いつも大音量でラジオが掛かっているのだけど、近くに人の気配がない。サル除けに流してるのかな?
ここは20匹ほどの群れでサルが出ますからね。お猿さんがいる時には怖くて走れたものじゃありません。
1.1㎞の外周を4周回。最後の1周はスピードを上げて心臓に活を入れました。1㎞5分半くらい。
アップダウン激しい場所なのでこんなものでしょう。11月末の宮島クロカン3kmへ向けて少しずつ仕上がってます。
小学校2年生の舌の息子にだけは負けたくないのだけど、体重が軽い分だけ速いのよ。15分切らないと勝てないと
思っているけど、今のままだとまだ難しいな。
本日は12㎞ランニング。週に2.3回しか走ってないので依然と比べたら走行距離も随分と短くなりました。
でも今の状態ではこれが限界、無理をしても仕方がないのでボチボチやります。

ゆうこん堂鍼灸院HP

 

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