たいとゆき踊り
 日曜日の本日3時起き。
本日はロングランにお出掛けする予定。
 同居人を起こさないように細心の注意を払いながら
朝食を済ませ、補給食とドリンクの準備。
 ・ドリンク2リットル
 ・おむすび×6
 ・ネイチャーバレー×2
 ・羊かん×3
 ・飴×4
 
 これに三脚とデジカメを入れると結構な重さ。
それでも50㎞は走る予定なのでこのくらいは必要かな。
 午前4時半自宅を出発。補給食が多すぎなのかドリンクのせいか、
バックパックが重い。最初の5㎞はなるべくスピードを落としてのんびりジョグ。
 5㎞を過ぎたあたりからキロ6分を切るペースに。まだ5時を回ったところ。
日も出てないので快適快適。10㎞付近から漸くスピードも上がってきて呉ポートピア
まではすごぶる快適。
 朝食をしっかり摂ったので補給も全く必要なし。20㎞地点でやっと補給食のおむすびと
トイレ休憩。夕方から用事があるから50㎞は止めにして、40㎞程度走ろうかなと考えながら
走ってた矢先、突如として訪れたハンガーノック。やっちゃった、補給のタイミングが遅すぎたっ。
慌てて羊かんを口に入れるものの、全く力が入らない。一気にペースダウン。
 せっかく山のように補給食を持って行ってるのに、大事にバックパックに入れている
だけじゃ意味が無い。ハンガーノックと同時期に日が昇って来て、暑さで更にやる気が
トーンダウンん。
 巻き返しが図れないまま、34㎞にて本日のロングラン終了。
中途半端なロング走になっちゃいました。自宅にてコーラと甘いパンにて何とか
補給は完了するも、当然後の祭り。ロング走はまた今度再挑戦致します。
 次回は小まめな補給を心掛けましょう!
本日ロードバイクに乗っている方を非常に多く見掛けました。
宮トラの練習にロングライドに行く方々でしょうか。完走出来るように頑張って下さいね♪
 本日は夕方から呑み会があるので、これからお昼寝したいと思います。
お休みなさい。
 
 
ゆうこん堂鍼灸院の現場から

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