明日は久々のハーフマラソン、気合が入ります。
レース前にやり残したことは無いか、ここでチェック。
1.練習量  ○
 月間250~300kmの間、LSDのみでインターバルもビルドアップも無いけども、
量だけは普通にこなせたと思う。
2.体重   ×
 あれだけ痩せなければと言いながら、体重72.5kg 体脂肪率17.3%
摂取量が多すぎては幾ら走っても痩せませんね。
3.体調管理  △
 最近腰椎の4番5番に鈍痛が出てましたが、自己処理(鍼打ちました)により
解決。足のむくみも自己処理出来たので、ダメージのある箇所はありませんが
身体が重い。こればかりは何ともなりません。
4.ウォターローディング  ◎
 泡盛のロックと焼酎の水割りでいつも体内は満タン状態、これでウォーターローディング
もバッチリOK!ってこれってアルコールローディング?
今日もやっぱり呑んじゃうんだろうなぁ。。
5.モチベーション  ××
 レースに向けてのわくわく感が全く無し。
と言うのも、今週の月曜日から娘が風邪で体調悪し。
明日の応援も多分無理、嫁さんと娘がゴールで待っていてくれるのが楽しみなのに。。
 蒸し暑くなりそうだし、それなりにアップダウンもありそうなので無理せず走ります。
キロ5分を切って走れたら御の字でしょう。
目標は1時間45分を切ること。それよりも5分遅くても今回はOKとします。
 娘の体調が気になるので、終わったらサッサと自宅に戻りたいと思います。
でもレースは楽しんで来ますよ!
 ゆうこん堂鍼灸院HP
 少しずつ更新していきます。
 
 嫁さんもブログ始めました。
 【本日のトレーニング】
なし。
 明日に備えてサッサと寝ます。

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