ランニングする頻度が増えてきた、安静時心拍数下がるかな

投稿者: | 2018年9月10日
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◆走る頻度が増えてきた

最近また調子に乗って毎日走っている私。昨日は一日雨で走れなかったので、本日は早朝から12㎞ほど走ってきました。安静時心拍数が今でも73あるので無理は禁物だけど、平地をゆっくり走る分には問題なし。でも少しでも傾斜があると心拍数一気に上がっちゃいます。

キロ7分ペースで平地であれば問題ないけど、キロ6:30ペースになると心拍数が140を超えてしまうポンコツ心臓を何とか動かしています。心房細動の手術から3年経過するのに安静時心拍数が73なのは(手術直後は80超えてました、術後半年で今の数値に安定)心臓がダメージを受けたからなのか練習しなくなったからなのか。

術後に気合入れて走りまくって調子を落としたので2年近く大人しくしていたのですが、そろそろ運動強度を上げてみてそこら辺の解明もしてみたいと思います。もう少し心拍数下がってこないとトレイルランは難しいものな。

今年いっぱいはLSD練習で体重を絞りつつ必要な筋肉を付けて行かないと。練習合間に刺激で時々スピード練習入れて行きます。当面上り坂は歩いて心臓への負担を減らす予定。

エニタイムフィットネスへの会員登録は最後まで悩んだけど、今は止めにしておきます。コンスタントに走り始めたばかりだし、これ以上心臓への負担を増加させるのは控えた方が良いかと。来年の4月くらいまで今のペースで走れてて心拍が安定して来たら申し込みしようかな。

夏の間、あれだけ動いたにも関わらず3㎏も太ってしまったので痩せないとね。スポーツドリンクのがぶ飲みは身体に悪いってことを思い知らされたわ。月間200㎞で良いから質の良い練習することを心掛けます。

 

◆自分のペースを取り戻さねば

今年は災害があってずっと土砂撤去の毎日でした。2か月間ランニングも読書も出来なかったし、仕事にも大きな影響が出てお客さんが全く来なくなる恐ろしい体験をしたけども、色々と勉強になる年でもありました。

毎日同じことばかりしてちゃ脳みそに刺激が行かないし、新しいアイデアも思いつきませんね。良い刺激にはなったけど、まずは自分のペースを取り戻さないと。昨日は一日ゆっくり読書が出来たし、本日はランニングも出来たしで少しずつリズムを取り戻しつつあります。

9月は身体をのんびり休めて回復に努めます。客入りが戻ってきたので仕事を重点的にして、間の時間で趣味の時間を楽しもう。自分のペースを取り戻しつつ、新しい事にも挑戦していければ良いな。まずは溜まった本を読破するところから始めよう。ゆっくりとでも自分の時間を取り戻して行きます。